بنات كيفكم رجعت اليوم وزني اليوم ثاااااااااااااااااااااابت 62 ورجعت اليوم للدايت
بنات كيفكم رجعت اليوم وزني اليوم ثاااااااااااااااااااااابت 62 ورجعت اليوم للدايت
أما عن يومي
يوم الخميس :27/12/2012
الفطور : ربع خبز أسمر + قطعة جبنه +2 زيتون
نسكافيه
وجبه موزه + خياره
الغذا: 5 ملاعق مجدره رز مع عدس + 5 ملاعق سلطه خضره + 2 ملعقه لبن
وجبه : شاي + 2 كعكه
العشا: سلطه 4 ملاعق + جبنه لايت شرحات +1 توست أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وهلأ بشرب زنجبيل مع ليمون
الرياضه: ساعه أيروبيك والله اليوم كل التمارين للأرداف ومو قادره أقعد ولا أمشي مثل الناس :09:
+ أجهزه جهاز السير لمدة 25 دقيقه حرقت 140 كالوري + ددراجه 10 دقايق + جهاز تمارين المعده 50 مره + تمارين الخصر 30 مره + ربع ساعه ساونا + ربع ساعه سباحه
يوم الخميس :27/12/2012
الفطور : ربع خبز أسمر + قطعة جبنه +2 زيتون
نسكافيه
وجبه موزه + خياره
الغذا: 5 ملاعق مجدره رز مع عدس + 5 ملاعق سلطه خضره + 2 ملعقه لبن
وجبه : شاي + 2 كعكه
العشا: سلطه 4 ملاعق + جبنه لايت شرحات +1 توست أسمر + كوب حليب خالي الدسم
وهلأ بشرب زنجبيل مع ليمون
الرياضه: ساعه أيروبيك والله اليوم كل التمارين للأرداف ومو قادره أقعد ولا أمشي مثل الناس :09:
+ أجهزه جهاز السير لمدة 25 دقيقه حرقت 140 كالوري + ددراجه 10 دقايق + جهاز تمارين المعده 50 مره + تمارين الخصر 30 مره + ربع ساعه ساونا + ربع ساعه سباحه
بخلي الدبه إلي تحت بتوقيعي معي لحتى تقرر سويتي لمين بدي أسلمها
إن شاء الله روحه بلا رجعه لهالدبه :biggrin:
إن شاء الله روحه بلا رجعه لهالدبه :biggrin:
سويتي الله ينصر أهل غزه وكان الله في عون كل المسلمين المستضعفين
يا رب هونها على الجميع وأفتح لنا ابواب رحمتك آمين يا رب العالمين
يا رب هونها على الجميع وأفتح لنا ابواب رحمتك آمين يا رب العالمين
الصفحة الأخيرة
والأسبوع السابق 66 كيلو
طولي 157سم