الله يبارك فيك
هل بشيلها عن جد شو هاي متربعيتلي تحت ومريحه على الاخر

صدى الأمل بلاك الحبوب
ضلي توكلي شمندر والله كان الدم عندي نازل لل9 حتى أعطوني إبر حديد وعانيت منهم كثير
ومن ما بدأت آكل شمندر كل يوم طلع الدم عندي12 وما كملت كورس الإبر
وإذا بتحبي اللحوم طبعا الكبده فيها حديد
وأنا بسوي سلطه من السبانخ والبقله وبندوره وجرجير وبحط قطع شمندر مسلوق مع بصل أخضر ورشة سماق وعصير ليمون

وحتى موية العدس كمان فيها حديد كثير

تسلمين يالأمل الحر بركز هذا الاسبوع على الخضروات والبروتين والفواكه وبخفف من النشويات وكمان ترك الكافين طلع من مصلحتي لانها بتكسر الحديد وان شاء الله بالاكل الصحي يزبط اول اكلي ثلاث ارباعه مو صحي اذا موكله الله يجزاكم بالخير بقروبنا هذا نكسب الصحه والشكل

عشاي
2 توست اسمر + ملعقه جبن قليل الدسم + كوب لبن قليل الدسم

تخبيصه كوب صغير حليب خالي الدسم + نسكويك + محلي خالي السعرات

حسبت النقاط اللي اكلتها اليوم مع التخبيصه = 18 نقطه في رجيم النقاط
صحيح اني مو ماشيه على رجيم النقاط بس عشان اطمن اني ماتجاوزت الحد المسموح
:)