سويتي هذا أيامي اللي راحت
شوفيها كويسة
نسختها لك هنا عشان ماتروحين للصفحات اللي ورا وأتعبك معي
السلام عليكم
كيفكم حبوبات إن شاءالله تماام تأخرت عليكم بسبب ظروفي زاروني أهل زوجي وراحو اليوم وانهلكت بالكرف والحمدلله ,,,
الخميس مفتووح طبعا أنوااع الحركات خخخ أكيد عارفين قصدي هع
الجمعة /
الفطور/ فول +خبز بر ربع رغيف +كوب حليب بالنسكافية
الغداء/ مكرونه حمراء بالدجاج6ملاعق
العشا ء/ نواشف جبن سايل دايت ومربى دايت وزيتون أسود وجبنة بيضا مالحه قليلة الكوليسترول +نص رغيف بر بيالة شاي
الموية لتر ونص ,,
يوومي هذا نص ونص صح ياعسولات
السبت ))
على الريق كوبين موية دافية
الساعة 10 الفطور /كوب صغير حليب بالنسكافية +كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل حليته بملعقة صغيرة سكر شريحتين توست أسمر مدهونات بجبنة سايلة ومربى <دايتاات خخخ
الغدا الساعه 2 /4شرايح خس +خيارة حلقات + بصل أخضر +ربع صدر دجاجة +6ملاعق رز أحمر +شطه )
بعده طوالي شربت كوب شاي أخضر دااافي ,,
العشاء / كوب حليب خالي الدسم +كيس شابورة فيها ثلاث شرايح >دايت طبعا <شركة هرفي
الموية بإذن الله بكملها لترييين
الأعشاب زنجبيل وقرفة
الرياضة (مشي 50 د بينها جري 4دقايق +ربع ساعة تمارين متنوعة ),,
وووبث
شوفيها كويسة
نسختها لك هنا عشان ماتروحين للصفحات اللي ورا وأتعبك معي
السلام عليكم
كيفكم حبوبات إن شاءالله تماام تأخرت عليكم بسبب ظروفي زاروني أهل زوجي وراحو اليوم وانهلكت بالكرف والحمدلله ,,,
الخميس مفتووح طبعا أنوااع الحركات خخخ أكيد عارفين قصدي هع
الجمعة /
الفطور/ فول +خبز بر ربع رغيف +كوب حليب بالنسكافية
الغداء/ مكرونه حمراء بالدجاج6ملاعق
العشا ء/ نواشف جبن سايل دايت ومربى دايت وزيتون أسود وجبنة بيضا مالحه قليلة الكوليسترول +نص رغيف بر بيالة شاي
الموية لتر ونص ,,
يوومي هذا نص ونص صح ياعسولات
السبت ))
على الريق كوبين موية دافية
الساعة 10 الفطور /كوب صغير حليب بالنسكافية +كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل حليته بملعقة صغيرة سكر شريحتين توست أسمر مدهونات بجبنة سايلة ومربى <دايتاات خخخ
الغدا الساعه 2 /4شرايح خس +خيارة حلقات + بصل أخضر +ربع صدر دجاجة +6ملاعق رز أحمر +شطه )
بعده طوالي شربت كوب شاي أخضر دااافي ,,
العشاء / كوب حليب خالي الدسم +كيس شابورة فيها ثلاث شرايح >دايت طبعا <شركة هرفي
الموية بإذن الله بكملها لترييين
الأعشاب زنجبيل وقرفة
الرياضة (مشي 50 د بينها جري 4دقايق +ربع ساعة تمارين متنوعة ),,
وووبث
إيه سويتي نسيت أنا صوت لك ماشاء الله شغلك روعة وكتبت عند تعليقي سويتي خخخ لقبك هنا بالمنتدى
أنا كم مرة أسويها ماتظبط مدري وين المشكلة فيه إذا طلعتها من الفرن تكون متحمرة من تحت وفوق بس ومن جوا ماأستوت تعققدت منها
أنا كم مرة أسويها ماتظبط مدري وين المشكلة فيه إذا طلعتها من الفرن تكون متحمرة من تحت وفوق بس ومن جوا ماأستوت تعققدت منها
سويتي ياقلبو
زيادة 300 جرام من
المكسرات حتى لو إنك مقلله
كانت دكتورتي تقول لي هي المكسرات مفيدة بس للي مايعمل ريجيم إذا خلصتي دايت وثبتي إكليها أكثثثر شي ثلاث مرات بالإسبوع مقدار حفنة ملء الكف وووبس لاتكثرين
زيادة 300 جرام من
المكسرات حتى لو إنك مقلله
كانت دكتورتي تقول لي هي المكسرات مفيدة بس للي مايعمل ريجيم إذا خلصتي دايت وثبتي إكليها أكثثثر شي ثلاث مرات بالإسبوع مقدار حفنة ملء الكف وووبس لاتكثرين
الصفحة الأخيرة
الرياضة متى أفضل وقت أسويها ؟ومتى بالظبط يعني قبل الأكل وإلا بعده؟ووكم الفترة بين الرياضة والوجبة
الإمساك الله يكرمكم كيف أتخللص منه ذبححني والله تعبت منه ؟ وهل له علاقة بثبات الوزن ؟
وسؤال آآخر << مصختيها خخخ
عن ثبات الوزن
أنا ألاحظ إني ماأنزل كثير بعكس وزني أول كان طوالي ينزل والآن يادوب بالإسبوع كم جرام
هل هذا سبب إني قربت من المثالي
طولي 162
ووزني بين 65 إلى 64 مايتعدا هالوزززن أبددددد تعععبببت وش أسوي
وكمان حابة أتبع نظام النقاط كم ينزل بالإسبوع أقل شي
الله لايهينكم أبي مساعدتكم كلللل بنات القروب عطوني نصايحكم
ولكم مني دعاااوي مستمررة بإذن الله
الله يسعدكم ولايحرمكم فرحة تعبكم يااربي