يومي الثلاثاء
ال18 بريجيم دوكان يارب يمرو الايام بسرعة زهقت مليييييييييييييييييت من شي اسمه لحوم
حصير نباتية بعد هالريجيم
الفطور
بيضة + 2 ملعقة شوفان + سلايس جبنة
شاي اسود
الغداء
كباب مشوي + بيضة + لقمة مكرونة تخبيصة بس ماقاومت
العشاء
لبن زبادي + جبنة بيضاء + ملعقة زعتر ناشف
تخبيصة لقمتين كيك
الماء ليترين
الرياضة بما ان اليوم اجازة ماعرفت اسوي شي
بكة بعوضها ان شاء الله
يوم الثلثاء
اخذت الساعه 3.45 ملعقه زيت زيتون مع ليمون + مويه33. لتر
1 نقطه
تغديت بعدها بنص ساعه
5 ملاعق رز + 3 ملاعق ايدام خضار مشكل + صدر دجاجه + نص كوب عصير تفاحه + نص ملعقه عصيده
2+1+4+1+1=9 نقاط
الساعه 9 وربع
كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس
1+3=4 نقاط
مجموع النقاط للان =14 نقطه , وفرت =4 نقاط
شربت للان لتر مويه
لعبت رياضه ساعه وربع في النادي
افكر اليوم انام بدري وما استهلك باقي النقاط
اخذت الساعه 3.45 ملعقه زيت زيتون مع ليمون + مويه33. لتر
1 نقطه
تغديت بعدها بنص ساعه
5 ملاعق رز + 3 ملاعق ايدام خضار مشكل + صدر دجاجه + نص كوب عصير تفاحه + نص ملعقه عصيده
2+1+4+1+1=9 نقاط
الساعه 9 وربع
كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس
1+3=4 نقاط
مجموع النقاط للان =14 نقطه , وفرت =4 نقاط
شربت للان لتر مويه
لعبت رياضه ساعه وربع في النادي
افكر اليوم انام بدري وما استهلك باقي النقاط
الصفحة الأخيرة
يومك اغلبه نشويات يا نايس خبز ورز وسمبوسة :30:
يومك نص نص نايوسة
برضو مشكلتكم النشويات حاولو تخففو
يعني البيض كليه حاف بالملعقة التونة نفس الشي
يعني خلي مقياس عندك ما تاكلي الا حاجة نشوية وحدة باليوم يا خبزة يا 5 ملاعق رز وباقي اليوم بدوون خبز
باقي يومك كويس
يا هلا فيكي
من البامية البامية تقيلة عالمعدة والملفوف بيعمل انتفاخ
نفس الكلام عن النشويات
وباقي اليوم تمام
يومك تمام
هلا فيكي
انا نسيتك يا ميمي ما عاش مين ينساكي يا قمرة
بس يمكن مع التعب لان اولادي ال2 مرضانين :3_10_6:
باتلنسبة لريجيمات مابعرف والله ريجيم مخصوص للمنطقة السفلية لانو انا نفس الشي من فوق نحيفة ومن تحت المشكلة
بالعكس يومك حلو
يومك كبداية تمام
الماء ليتريييييييييييييييين المفروض عالاقل اشربي ليتر ونص
يومك كويس ميمي ابداي من السبت وامشي مع الريجيم يوم بيوم
وان شاء الله هالمرة بيكون تمام معك وبتنحفي عليه وبتوصلي المثالي