ro7َy te7َbek :

قبل لا انام اكلت سينابون قطعه من حق البيت ونمت 3 ساعات وصحيت اكلت زبادي خالي الدسم و3 تمرات النقاط اللي وفرتها طارت

قبل لا انام اكلت سينابون قطعه من حق البيت ونمت 3 ساعات وصحيت اكلت زبادي خالي الدسم و3...

sweetyroro :

يومك تمام بس ينقصك الخضار والفواكه مخمين كلهم عناصر غذائية مفيدة بصراحة انا مابفهم بنظام النقاط بس اول مرة اسمع بتوفير النقاط ؟؟؟ حسيت حالي بسمارت باي بس يومك حلو ونقاطك حلوين يومك تمام يومك تمام الاوربتراك لازم تحمية قبل علشان رجليكي ما يتعبو وكل يوم زيدي دقيقة بالوقت يعني اليوم خمسة بكرة ستة بعده سبه وهكذا الى ان توصلي 20 دقيقة متواصل نشويات نشويات مش راح اقلك دهون بس يعني خبز ورز وبيتزا وبسكوت وكعكة غير السنيكرز والسكريات اللي بالباقي اولللللة شو مالك يومياتك كانت تماااام شو جرالك يا بنت :f226: يعني لو حسبنا يومك بالسعرات بيتجاوز ال 2000 كالوري هوة عادي بتقدري تبداي باي يوم بس انا ليش بقولك بلشي من السبت لانو الجدول موضوع من البداية ليوم السبت ففيكي تعلقيع عالثلاجة وما بيصير لخبطة تقعدي تحسبي الايام فبيصير خلاص مكتوب السبت نمشي عالسبت وهكذا بغير عن مايكون الاربعاء وتمشي على نظام السبت بيصير لخبطة اتمنى فهمتيني له له سينابون :rolleyes: خربتي يومك بس يلا مادام من داخل النقاط معليه

يومك تمام بس ينقصك الخضار والفواكه مخمين كلهم عناصر غذائية مفيدة بصراحة انا مابفهم بنظام...

ميمي حبيبه قلبي :

سويتي اي حبيبتي اكيد فهمتك بس انا بدات فيه اليوم لان عندي مناسبه الاسبوع القادم فحابه التزم فيه من الحين يومي ف بيضه ونص مسلوقه مبقالي وقت اكل نص برتقاله رحت للدوام غ تفاحه ع سلطه خس وفلفل ونص طماطه ولحمه مثرومه بالماي مسلوقه قليل جدا ساعه5 ونص العصر رياضه اليوم مااقدر العب لان شرفت الدوره وتعبانه ماء 6 اكواب وبحاول ازيدهم مسموحلي اشرب شاي بسكر دايت او اكل خس بين الوجبات اذا جعت باكل

سويتي اي حبيبتي اكيد فهمتك بس انا بدات فيه اليوم لان عندي مناسبه الاسبوع القادم فحابه التزم فيه...