الله يستر هو بكره الأوزان شكله رح أطلع دبة الأسبوع كمان مره هاي المره الكشخه ملاحقتني يا ريت بس تكبر راسها شوي وتحل عني هههههههه :icon19:
يومي الأربعاء
الفطور شريحتين توست أسمر دهنتهم بالجبن السايل والمربى كلم لايت
الغدا كان مرقة خضار وخمس ملاعق رز أبيض وخضار وزبادي كامل الدسم خذيت خمس ملاعق
العصر ثلاث تمرات +كوب زنجبيل بالشاي الأخضر والكمون
المغرب قطعة صغيرة مرة باونتي
الساعة سبع ونص حليب بالزنجبيل خالي الدسم
العشاء تونة 4 لقمات +عدس 5 لقمات بخبز التميس
الموية بككمل ليترين إن شاء الله
الرياضة نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين منوعة
الفطور شريحتين توست أسمر دهنتهم بالجبن السايل والمربى كلم لايت
الغدا كان مرقة خضار وخمس ملاعق رز أبيض وخضار وزبادي كامل الدسم خذيت خمس ملاعق
العصر ثلاث تمرات +كوب زنجبيل بالشاي الأخضر والكمون
المغرب قطعة صغيرة مرة باونتي
الساعة سبع ونص حليب بالزنجبيل خالي الدسم
العشاء تونة 4 لقمات +عدس 5 لقمات بخبز التميس
الموية بككمل ليترين إن شاء الله
الرياضة نص ساعة مشي وربع ساعة تمارين منوعة
سلااااااااام عليكم
رياضه الاربع ميل
الفطور خمس ملاعق تقريبا من الفول مع 2 توست بر
الغدا كاس حليب من دون سكر مع ثلاث تمر
العشاء تفاحه بعدها بساعه كاسة لبن المويه ليترين الا شوي ان شاء الله اكملها قبل ماانام
الله يستر بكره الميزااان طبعا شربت اربع كاسات شاي اخضر بالزنجبيل
رياضه الاربع ميل
الفطور خمس ملاعق تقريبا من الفول مع 2 توست بر
الغدا كاس حليب من دون سكر مع ثلاث تمر
العشاء تفاحه بعدها بساعه كاسة لبن المويه ليترين الا شوي ان شاء الله اكملها قبل ماانام
الله يستر بكره الميزااان طبعا شربت اربع كاسات شاي اخضر بالزنجبيل
الصفحة الأخيرة
الفطور : ملعقتين فول+ ربع خبز طابون
+نسكافيه بلاك
خياره + إصبع كتكات
الغذا: 4 ملاعق مقلوبه + قطعتين من دجاج مشوي بس قطع صغيره + كوب سلطه وشوية مخلل
2 ملعقه لبن
وجبه: نص رمانه +تفاحه
قهوه
العشا: كوز ذره+ قطعة من فطاير السبانخ هم الجيران بعتوهم لي خليت الباقي لبكره
هههههههههه مو عارفه ليش لما بحاول أسوي ريجيم كل المغريات بتضل تلحقني وين ما بروح
يعني بفضي بيتي من هون ولا حدى ببعتلي من هون الله يديم المحبه :wink:
الرياضه تقريبا ما سويت غير إنه يمكن مشيت ربع ساعه والله كل جسمي بوجعني من مبارح المدربه هلكتنا حركات مريخيه :tongue3:
هسه بشرب زنجبيل مع ليمون وهيل
والموي ما شربت غير لتر ونص ومو قادره أشرب الباقي
بجوز لأنه ما سويت رياضه كثير
سويتي حابه أمشي ي بالسعات يا بالنقاط بس المشكله مو كل شي باكله بلاقيه سعراته
أو ما بكون حافظه قديش بتطلع السعرات
وآه صحيح الرمانيه والسماقيه شكلهم زاكيين بس أنا حسيت حاطين سماق كثير على الطبق
بجوز هو أصوله هيك
أنا أمي حكتلي الرمانيه كانت إلها جاره من غزه بتسويها وبتبعتها بس حكت طعمه كثير حامض
هو أنا حسيت الطبق حلو للفطور والعشا