يومي امس
الفطور/برجر مشوي
الغداء /4حبات ورق عنب+تفاحه
العشاء/لايوجد
وشربت مويه لترين تقريبا
الرياضه ساعه على الاوربت تراك
وان شاءالله بحاول اعدل نظامي الايام الجايه
رورو 555
•
مسااء الخير
يومياتي ليوم الاربعااء
الفطور
مافي لاني صحيت متاخر
الغدااء
5 ملاعق رز + قطعه سغيره سمك + بصل وطمااطم محمره شوي بس = 4 نقااط
المغرب
فيشار + شاهي اخضر = 6 نقااط
والعشاء
زباادي = 2 نقاط
المجمووووووع 12 نقطه
الريااضه مااسويت
سويتي كل مااخلص الفيشار امي تجيب لي
اصلا هي مااتبيني اسوي رجيم تقولي جسمك حلو ويكفي بس انا مصره اوصل لهدفي وكل مااخلص تجيب لي وانا اضعف قداامه واكله احم احم
يومياتي ليوم الاربعااء
الفطور
مافي لاني صحيت متاخر
الغدااء
5 ملاعق رز + قطعه سغيره سمك + بصل وطمااطم محمره شوي بس = 4 نقااط
المغرب
فيشار + شاهي اخضر = 6 نقااط
والعشاء
زباادي = 2 نقاط
المجمووووووع 12 نقطه
الريااضه مااسويت
سويتي كل مااخلص الفيشار امي تجيب لي
اصلا هي مااتبيني اسوي رجيم تقولي جسمك حلو ويكفي بس انا مصره اوصل لهدفي وكل مااخلص تجيب لي وانا اضعف قداامه واكله احم احم
الصفحة الأخيرة
اخذت عالريق ملعقه زيت زيتون مع ليمون+مويه
1 نقطه
بعدها بساعه موزه
1 نقطه
بعدها بساعه ونص تغديت ( 5 ملاعق رز + مرق مع قطع لحم + سلطه + نص كوب عصير تفاح )
2 + 4 + 5. = 6.5
اكلت سناك 2 يوسفي + 3 حبات عنب
2نقطه
تعشيت ( بيضتين مسلوقه + سلطه + شريحتين توست اسمر )
4+2 = 6 نقاط
نسكافيه + حلي
= 0 نقطه
1+1+6.5+2+6=16.5نقطه , وفرت =1.5 نقطه
شربت لتر مويه , مارحت النادي اليوم مشيت شوي في الحوش وعملت تمارين خفيفه