اوكي سويتي انا الحمدلله اليوم جربت اوزن ولاحضت فرق بالوزن *****الله بكره انزل وزني بس راح اكمل رجيم مو شرط على اسامه لكن استفدت منه الصراحه ومعدتي مسدوده ومااحب اكل

يومي الخميس
ف/نص ساندويش سمك
غ/ساندويش كودو دجاج
ع/ مافيه
الرياضه ساعه وربع على الاوربت تراك +تمارين2ميل +تمارين للبطن
مجموع وقت التمارين ساعتين الا ثلث
المويه تقريبا لتر

ليش يابنات تطلعون من المسابقه ترو هذا اسمه هروووووووووووب من وجهة نظري وانا احب لكم الخير زي مااحب لنفسي بلييييييييز ماتطلعون شوي شوي والا القروب فاضي وتلقين نفسك زايده كم كيلو وكمان سويتي ماقصرت وتعبت معانا وفي الاخير ماتلتزمو بالشروط والالتزام

انا امس يومي مفتوح لكن ما خبصت كتير ومالعبت رياضه بس شربت ليترين مويه وشاي اخضر وتعبانه انا واولادي والله يشفينا ان شاء الله بس اليوم بعمل رياضه ان شاء الله

سويتي ماشالله عليك استمري وان شالله ل 50
ميمي كل عام وانت بخير كيف كانت نفسيتك مع الاعياد وهلا صحتك افضل

انا معكم بس ارجع بيتي ماعندي سفر اكمل وبالصور موضوع المسابقه حلو وانا حابه متل زمان تذكرو. والله. كنا ننحف انا العام بالمسابفه انزلت 6 كيلو

يومي امبارح
فطور
جبن شرائح ونص رغيف اسمر

الغدا
برياني 8 م ك ودجاج وباذنجان شرائح مفلي برشه زيت

سناك العصر شاي بدون سكر ولقمه هريسه وويفر



مافي عشا ومشيت. ساعه

مسااء الخير

وجمعه مباااااركه

امس ماادخلت للاسف مااكنت بالبيت واليووم جيتكم

وزني الساابق 67

وزني الحاالي 66


وياارب نووصل لاهداافنا وننقص الاسبووع الجااي اكثر من هالكيلوو اللي نقصته

الف مبرووووووووك للي نقصت اوزانهم

واللي اوزاانهم ثاابته هاردلكم