نايس جيرل
نايس جيرل •
فطور

سلايس جبن حلوم وقطعتين شابورة دايت مع شاي

سناك
شاي بالحليب ربع كوب مع ويفر


الغدا
سمك مقلي برشه زيت وسلطه فجل وطماطم



سناك
حليب بالكاكاو ولقمتين متل السنابون

مافي عشا
ماي لتر ونص
مشيت نص ساعه
أم منايررر
أم منايررر •
يومي السبت

الفطور / صمونه حشيتها بيض بالتاوة وبشرت عليه نص علبة صغيرة جبننة شيدر +كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل والقرفه

الغدا علبة زبادي قليل الدسم +5ملاعق كبسة باخضار

العصر الساعه 4 ونص فنجالين قهوه عربي +4 تمرات
الساعه 6 تقريبا أكلت قضمتين من كروسان الشكولاته ماكثرت

الساعه تسع عشا أعشاش الشعيرية بالدجاج والجبن والقشطه

الاعشاب ترمس طول اليوم شاي أخضر +زنجبيل + نعناع )
الرياضة ساعه إلا ربع مشي وتمارين أفخاذ وأذرع وخصر
وطووول اليوم أشتغل ماجلسست لدرجة صرت أدووخ وراسي يعورني

المويه لترين
أم منايررر
أم منايررر •
بنات وبالأخص سويتي
الله يعافيكم أنا عندي ظروف هالإسبوع أهل زوجي بيزورونا كم يوم كذا تقريبا إلى الجمعه
ياليت تعذروني
لأني بكوون مشغوووله مررة
ووعد مني إذا جالي فرصة أدخل أسجل يومي بدخل أوكي

ها ياسويتي معذورة وإلا
ماأبغاكي تزعلي مني
لإني عارفه إنك تتعبي معنا وتشيلي همنا
مذكرات سمينة
مذكرات سمينة •
بنات انا عندي سير حلو وماعليه ببيعه لان شقتي ضيقه مره وصالتي صغيره وزوجي حلف يرميه الي تبغاه تراسلني وارسلها الصور انا بالرياض وشاريته 1800 ريال

الي تبغاه تحط سعرها بس لاتبخسون حقه مره
الأمل الحر
الأمل الحر •
ههه الله يكتبلك اللي فيه الخير بس نصيحة ما تحملي الا لما توصلي المثالي وبعدها احملى وحافظي على وزنك صابرة ان شاء الله اصلا مافي مجال لازم اصبر يومك تمام ممتاز ام ياسر استمري على كدا ماتزيدي عن 800 علشان تنحفي يعني بس افهم اول مشاركة ماحليلك الا بجروبنا ؟؟ لا وفيديو كمان ؟؟؟ اكيد يا هكر يا هكر انتبهو تفتحو الفديو صبايا :twirl: (y) كويس بس حاولى تعتمدي نظام انو العشاء ما تاكلي نشويات ابدا يعني خلى عشاكي فواكه لبن بيض مسلوق بعرفهم التمارين وبحاول اني اعملهم بس المشكلة انو ماعندي وقت واذا اولادي شافوني بس بديت بالرياضة بينهبلو واحد على ضهري والتاني على رجليا يووووه الله يعين عليهم اصلا بكتب ويزون بيعضني من ايدي يومك تمام موفقة
ههه الله يكتبلك اللي فيه الخير بس نصيحة ما تحملي الا لما توصلي المثالي وبعدها احملى وحافظي على...
السلام عليكم
السبت :5/1/2013
الفطور:2 توست اسمر +2 ملعقة سلطه +شرحة جبنه لايت
ملعقة صغيره فول يعني بس لقمه
فنجان قهوه بدون سكر
وجبه : 1قطين( مجفف) + موزه صغيره
تفاحه
نص كوب أعشاب مخلوطه
فنجان قهوه خضره بالزنجبيل والهيل
الغذا: 5 ملاعق رز بسمتي بالخضار طبخته بسلق الخضار على البخار والملح قليل الصوديوم
وحطيت بس ملعقه واحده زبده +نص كوب لبن +4 ملاعق سلطه خضراء +قطعة من لحم دجاج
وجبه: 3مندلينا
العشا: بيضه + سلطه 3 ملاعق + ربع جبنه بيضه +1 توست أسمر
اليوم سويت رياضه بس نص ساعه
وعطلت من النادي لشهر لأنه ركبي بوجعوني
رح اسوي تمارين كل يوم نص ساعه بس ومو حابه أتكاسل ويا ريت إذا بيومياتي ما لقيتوا رياضه بهدلوني مو حابه تعب 3 أشهر يروح ويترهل جسمي كمانن مره
أنا مبسوطه اليوم لأنه ما دخل سكر ابدا بيومي غير سكر الفواكه
يعني ما صارلي شي هيني شقفه واحده اسم الله علي هههههه
وإن شاء الله أكمل الأسبوع على هالموال
والموي شربت لترين وزياده كوب كمان :biggrinlo