بنات حابه اطلب منكم طلب اذا ماعليكم امر
ابغاكم تدعون لي في ظهر الغيب ان ربي ياخذ بحقي وييسر امري ويسخر لي من بيده امري
ام مناير مشكورة ياعمري الله يسلمك ويارب تحققي هدفك وتصبحي احلى رشيقة ام ياسر هلا فيك حبيبتي شلونك مع الرجيم تحرك وزنك ولا لسه الامل الحر مشكورة ياامولة اني ودي اظل اتابع معاكم بس أظن جسمي محتاج رياضة وشد أكثر من رجيم لهذا مقررة آكل باعتدال و مع رياضة شوي شوي الى ان اتعود عليها لانها تسبب لي دوخه وخاصة رياضة المعدة. والله ياامولة انا نزلت من كنت معاكم بالمسابقة :smile: كنتوا خير معين لي اما عن نصيحتي اني ضد الحرمان وضد سياسة التجويع ناكل من كل شي وباعتدال مع الرياضة واللي مستعجلة على النحف تمتنع نهائي عن الزيوت والاكلات الدسمة والسريعة والحلويات صدى الامل فيها 330 سعرة سويتي الله يسلمك حبيبتي قبل ماأسافر كنت مريضة ورجعت لقيتك انفلونزا مرة ثانية سلامتكام مناير مشكورة ياعمري الله يسلمك ويارب تحققي هدفك وتصبحي احلى رشيقة ام ياسر هلا فيك حبيبتي...
السلام عليكم
مس الخير على الحلوين
حمدلله على سلامتك سويتي
والله الأنفلونزا بتهد الحيل والجو بااارد هاليومين
الغد الأفضل سعيده بوجودك ما تحرمينا من طلتك يا قمر
مس الخير على الحلوين
حمدلله على سلامتك سويتي
والله الأنفلونزا بتهد الحيل والجو بااارد هاليومين
الغد الأفضل سعيده بوجودك ما تحرمينا من طلتك يا قمر
السلام عليكم مس الخير على الحلوين حمدلله على سلامتك سويتي والله الأنفلونزا بتهد الحيل والجو بااارد هاليومين الغد الأفضل سعيده بوجودك ما تحرمينا من طلتك يا قمرالسلام عليكم مس الخير على الحلوين حمدلله على سلامتك سويتي والله الأنفلونزا بتهد الحيل والجو...
أما عن يومي
اليوم الأحد 6/1/2013
الفطور : كورن فلكس سبشلk+ حليب خالي الدسم
قهوه بدون سكر
وجبه : تفاحه
الغذا : 5 ملاعق رز بسمتي + 3 ملاعق باميه + 3 ملاعق لبن + شرحات خضار(فجل+بندوره+خيار)
شاي بدون سكر
نص كوب أعشاب
حبه واحده كستنا مشويه
مندلينا 2+ كيوي+ فراوله 4
العشا: تونا بدون زيت 4 علبه صغيره +شرحات فلفل حلو +شرحة جبنه +1 توست أسمر
شربت قهوه خضره مع زنجبيل وهيل
والرياضه نص ساعه أيروبيك + 10 دقايق رقص
والحمدلله اليوم كمان ما أكلت شي فيه سكر غير الفواكه
بنات أنا حابه أسأل عن الكستنا حكولي فيه سعرات كثيره لأن هيك ما استرجيت آكل أكثر من واحده
عاد كنت زماان بوكل وما بعد هههه :f226:
اليوم الأحد 6/1/2013
الفطور : كورن فلكس سبشلk+ حليب خالي الدسم
قهوه بدون سكر
وجبه : تفاحه
الغذا : 5 ملاعق رز بسمتي + 3 ملاعق باميه + 3 ملاعق لبن + شرحات خضار(فجل+بندوره+خيار)
شاي بدون سكر
نص كوب أعشاب
حبه واحده كستنا مشويه
مندلينا 2+ كيوي+ فراوله 4
العشا: تونا بدون زيت 4 علبه صغيره +شرحات فلفل حلو +شرحة جبنه +1 توست أسمر
شربت قهوه خضره مع زنجبيل وهيل
والرياضه نص ساعه أيروبيك + 10 دقايق رقص
والحمدلله اليوم كمان ما أكلت شي فيه سكر غير الفواكه
بنات أنا حابه أسأل عن الكستنا حكولي فيه سعرات كثيره لأن هيك ما استرجيت آكل أكثر من واحده
عاد كنت زماان بوكل وما بعد هههه :f226:
سويتي سلامتك ماتشوفين شر يارب
الغد افضل مراحب كيفك ياحلوه ماشاءالله وزنك حلو محافضه عليه ربي دووم الصحه والنحافه
كيف الرشيقات قبل شوي وصلت لبيتي ومن السفر قلت بطل عليكم بسرعه
الغد افضل مراحب كيفك ياحلوه ماشاءالله وزنك حلو محافضه عليه ربي دووم الصحه والنحافه
كيف الرشيقات قبل شوي وصلت لبيتي ومن السفر قلت بطل عليكم بسرعه
الصفحة الأخيرة
ف: تونه + سلطه + شريحتين توست اسمر + نص كوب تفاح
4+2+5.= 6.5 نقاط
نسكافيه + محلي = 0 نقطه
سناك: تفاحه
1 نقطه
غ: اندومي
6 نقاط
س: 7 تمرات + نص كوب لبن قليل الدسم
2+1= 3 نقاط
ع: شريحه توست اسمر+ملعقه جبن قليل الدسم
1+1=2 نقطه
مجموع النقاط 6.5+1+6+3+2= 18.5 نقطه
الزياده = 5. نقطه
الرياضه ساعه وشوي في النادي منوع
المويه لتر