صباح الخير

يوميااتي ليووم الاحد

الفطور ماافي كنت ناايمه

الغدا

4 ملاعق رز + غرفة ايدام خضروات مشكله + ربع دجاجه 8 نقاط

العصر زبادي = 2 نقاط

العشاء

خبز + جبن + بيض = 8 نقااط

المجمووع

18 نقطه

والرياااضه مشي سااعه ونص

سويتي >>سلامات ماتشوفين شررر والله يكون بعونك
الغد افضل>>الحمدلله على السلامه منوووره
يومي امس كان ف و غ وع 7 تمرات لكل وجبه وكوب حليب ق الدسم للفطور وال ع وغ كوب لبن ق الدسم
و 2 فنجال قهوه عربيه
الرياضه ستيب 45 د

الف سلامه عليك سويتي ياقلبي
الله يعافيك ويغنيك عن خلقه بالعفو والعافيه
الغد افضل
انا توني داخله التجمع بعد فتره طويله
طبعاااا تركت الرجيم وزاااااد وزني

مساء الخيرات
كيفكم سويتي كيف صحتك اليوم *****الله تحسنتي

ام ياسر ياوين هالغيبه كل هلا فيكي حبيبتي شوفي رحتي وجيتي وانا لساتني هون مخضرمه هههههه ومشايله الكم كيلو الزايد

بنات انا هالايام راح ادخل من موبايل لان مراح اكون ببيتي تعبت صايره رحاله بس زوجي مسافر ادعوله يرجعلي بالسلامه فادخل اليوميات من الموبايل

يومي عالريق 3 كاسات ماء
ف نص شريحه توست اسمر فوقه بيض شوي استكان شاي مر

غ شوي شاورما قضمه كبه وقضمه مقرمش مجرد تذوق وفلفل اخضر وطماطا

3 كاسات ماء
العشى مقرره يااما كيس شابوره دايت امسحها بجبن
او شاي حليب او مع توست وحده
3 كاسات ماء
رياضه بحاول اعمل

اليوم ثاني يوم ريجيم غلا الاشواق

الغداء كان صدر دجاجه

والعشى بيكون بيض مسلوق



بنااااااات ايش قلتو بيوم الوزن والاقتراح موافقين



انه يكون يومين تنزيل الاوزان مو يوم واحد