بناااااااااااااااااااات وش صااار عليكم نوزن بعد شهرررر عشان نتحمس للنتيجه او لا ؟؟
مين الي مأيده الفكره ومين الي معارضه
انا اشوفها فكره تحمس عشان نشد حيلنا هذا الشهر

الله يبارك في عمرك ياعسل
ليه تتابعين يومياتي بصمت ياقلبي عادي ناقشيني استفيد منك وتستفيدي مني لاننا كلنا في نفس الرجيم
بس مافهمت كيف يعني بتركزين على النشويات
هل تقصدين بتكثري من النشويات اوتقللي:confused:
وايش تحسين مشكلتك بالضبط في الرجيم

واثقه الخطى انتي يبغالك رياضه عشان تنشدي
ويروح الترهل افضل شي لك

الخميس


الفطور: 5تمرات
الغدا: 8ملاعق رز+ قطعه صغيرة لحم
العشا: برتقاله + زبادي



الرياضه: 40مرة الدرج + ساعه وربع مشي
2.5لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل

اخيرا خوادم عالم حواء بطلت مشغوولة