نايس جيرل
انا معاكم في المسابقه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3873235#post79768105
ادخلي فيديني واستفيدي
ادخلي فيديني واستفيدي
رآح أنحف
•
.
المطلوب كتابة بياناتك الشخصية كالتالي :
الطول: 154
الوزن: 60
الهدف: 50
نوع الريجيم: تخفيف و اكل صحي
الرياضة المستخدمة: جيليان 30 يوم + مشي بمقدار 3-4 ايام بالأسبوع
الاعشاب المستخدمة : شآي أخضر + زنجبيل
أتمنى ننحف جميعاً من غير شر (:
المطلوب كتابة بياناتك الشخصية كالتالي :
الطول: 154
الوزن: 60
الهدف: 50
نوع الريجيم: تخفيف و اكل صحي
الرياضة المستخدمة: جيليان 30 يوم + مشي بمقدار 3-4 ايام بالأسبوع
الاعشاب المستخدمة : شآي أخضر + زنجبيل
أتمنى ننحف جميعاً من غير شر (:
رآح أنحف
•
.
الفطور
حبتين توست أسمر محشيه حبة بيض مسلوق و شويه شطه
كوب صغير حليب سائل مع سكر و نسكآفيه > هذا الشىء مستحيل ما افطر بدونه
الغداء
بطاطس و فاصوليا و زهرة مع بهارات و شوية ملح و ثوم بدون زيت بَ الفرن
سلطة خيار و خس
نص علبه تونة صفيتها من الزيت شوحتها عَ النار شويه
العشاء
نص كوب كورن فليكس
و لبن كامل الدسم > ما كان عندنا الا هو :"
الفطور
حبتين توست أسمر محشيه حبة بيض مسلوق و شويه شطه
كوب صغير حليب سائل مع سكر و نسكآفيه > هذا الشىء مستحيل ما افطر بدونه
الغداء
بطاطس و فاصوليا و زهرة مع بهارات و شوية ملح و ثوم بدون زيت بَ الفرن
سلطة خيار و خس
نص علبه تونة صفيتها من الزيت شوحتها عَ النار شويه
العشاء
نص كوب كورن فليكس
و لبن كامل الدسم > ما كان عندنا الا هو :"
الصفحة الأخيرة
سناك: موزتين صغيييره + شوي زبيب
1+0.5 = 1.5 نقطه
غ: 5 ملاعق رز + دجاج + ملوخيه
2+4+0= 6 نقاط
سناك: شاهي بالحليلب قليل الدسم
=0.5 نقطه
سناك: 5 تمرات + كوب لبن خالي الدسم
2+1=3 نقاط
للان استهلك 11 نقطه
باقي لي 7 نقاط
يتبع..............