بنات ممكن اشترك معاكم؟

اذا الزبادي منزوع الدسم يعني 1 نقطه
وانتي دايم تكتبين 2 نقطه
الله يسهل لك يارب وينزل وزنك كيلوين

تابع يوم الجمعه
نسيت مااذكر على الغدا اكلت قطعه باذنجان من المسقعه بعطيها
0.5 نقطه
ع : شريحيتين توست اسمر + شريحه جبن خالي الدسم
2+1= 3 نقاط
زبادي خالي الدسم+8 حبات فراوله
1+1=2 نقطه
المجموع الكل = 16.5 نقطه
وفرت = 1.5 نقطه
المويه قارورتين بس سعة 33.لتر
سبورت بطن50 مره
بكره ان شاء الله اعوض تصبحون على خير

يا صبااااااااااااااح البرد والصدااااااااااااااااااع النصفي


نسيت اسجل يومي مبارح

الجمعة

الفطور
طماطم + جبنة شامية لايت
شاي

الغدا
سمك فيليه مقلي بدون زيت
سلطة خضراء


العشاء
تخبيصة مرتبة
ساندويش فلافل نص هندي ونص يوناني من جست فلافل
وبيبسي لايت

وبعدها شربت معلقتين خل
وشاي اخضر بالزنجبيل
وشاي اعشاب
لعل وعسى اعوض التخبيصة

الرياضة طبعا بهالبرد مستحيل اطلع من تحت الحرام
الماء ليتر

الجمعه


الفطور: 5تمرات
الغدا: 7ملاعق طعام مكرونه بالخضار + زبادي
العشا: فطيرة جبن (نص الكف) + تفاحه



2.5لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه: الدرج 40مرة + تمارين للصدر والزنود