واثقة الخطى@
•
ان شاء الله رح امشي بإذن الله بكرررررررررا وتمارين البطن اتفرج عليهم الحين وابدأ اطبقهم ,, بس نايس حبيبتي وزني تابت قرابة السنة هل ممكن يتحلحز ههههههه وانا ادعيله انه يسمن عشان م احد احسم من احد ههههههههه
ro7َy te7َbek :
رورو ماشاء الله عليك انتي في الرياضه كويسه وحتى اكلك خفيف ومتنوع بالنسبه للموز المفروض حبه وحده في اليوم حتى من غير رجيم والزبادي اذا تجيبين خالي الدسم افضل لانك تكثرين منهرورو ماشاء الله عليك انتي في الرياضه كويسه وحتى اكلك خفيف ومتنوع بالنسبه للموز المفروض حبه وحده...
ممتاز
بس وين الرياضه
وكيف السوائل
بكراا افضل ان شالله
موفقه
نوع رجيمك على الزبادي .
بس هو النقاط
الموز حبتين كتير حبه تمام
والزبادي 3 مرات كمان
وخالي من الخضار والفاكهه
حاولي الرياضه 3 مرات اسبوعياا اقلها
ماشالله الله يحميه يارب
خليه الصورة عادي :) تتذكريني
كنت افكر عصوم اسمه المعتصم ,,,,,,, بس عاصم اخف واحسن
يلا ام لطوف تعي استمري
وانت شكلك رح تكملي على القسم بعدوى الحمل
هاي كل شهر وحده حامل الله يتمم عليهم على خير
بس وين الرياضه
وكيف السوائل
بكراا افضل ان شالله
موفقه
نوع رجيمك على الزبادي .
بس هو النقاط
الموز حبتين كتير حبه تمام
والزبادي 3 مرات كمان
وخالي من الخضار والفاكهه
حاولي الرياضه 3 مرات اسبوعياا اقلها
ماشالله الله يحميه يارب
خليه الصورة عادي :) تتذكريني
كنت افكر عصوم اسمه المعتصم ,,,,,,, بس عاصم اخف واحسن
يلا ام لطوف تعي استمري
وانت شكلك رح تكملي على القسم بعدوى الحمل
هاي كل شهر وحده حامل الله يتمم عليهم على خير
واثقه خليه بحالو الشب ,,,,,, بس بكرا بعد اكلاتك بزيد
رح ينزل
وزنك
وممكن 15 كيلو تنزلي في 5 شهور
انا لو عندي مناسبه بسكر تمي واعمل رياضه وطبعا اخد مكمل غذائي
الغي العشا المتاخر وخليك على اخر عشا ع6 واعملي رياضه يومياا على الريق
رح تنزلي
رح ينزل
وزنك
وممكن 15 كيلو تنزلي في 5 شهور
انا لو عندي مناسبه بسكر تمي واعمل رياضه وطبعا اخد مكمل غذائي
الغي العشا المتاخر وخليك على اخر عشا ع6 واعملي رياضه يومياا على الريق
رح تنزلي
الحمد لله بإخد مكمل غدائي ,,, والرياضة رح ابتدي فيها من بكرا بإذن الله تعالي ,,, وان شاء الله انزلهم يا رب العالمين
يومي
الفطور
ربع خبز بزعتر مع كوب شاي بدون سكر بالنعناع
بعدها
عصير برتقال + كيك سويسرول قد الاصبع
الغدا
8 ملاعق رز مع كوب لبن ونص فخد دجاج سلطه حاره
العشا مافي بس ممكن اشي خفيف مو اكتر من 100 سعره
سوائل
ماي 8 اكواب
مكمل فايتمن
'طول اليوم بشتغل تعزيل وتنظيف
الفطور
ربع خبز بزعتر مع كوب شاي بدون سكر بالنعناع
بعدها
عصير برتقال + كيك سويسرول قد الاصبع
الغدا
8 ملاعق رز مع كوب لبن ونص فخد دجاج سلطه حاره
العشا مافي بس ممكن اشي خفيف مو اكتر من 100 سعره
سوائل
ماي 8 اكواب
مكمل فايتمن
'طول اليوم بشتغل تعزيل وتنظيف
الصفحة الأخيرة