اليوم يومي خربوطه
الصباح عملت رياضة الاربع ميل مع رياضه الخمس دقايق مع رياضه منوعه
بعدها بساعتين تقريبا ثلاث بياض بيض مسلوق طماطم وخيار وحبة توست اسمر وملعقة جبن ابيض قليل الملح بعدهابنص ساعه عملت نسكافيه ملعقه صغيره سكر مع حبة تمر
الغداء ماتغديت بس العصر كان عندي مجموعه اطفال اجتمعو عندي ماشا الله وصدع راسي فاكلت معهم نص دونات وحبة كب كيك مع كاس شاي اخضر بالزنجبيل العشاء اكيد سلطه شرب ليترين مويه
ف
بيضه وشاي بحليب =١٥٠
غ
٣ م رز ودجاج وخضار= ٤٠٠
سناك قطعة حلا =١٥٠
ع موزه وحليب =٢٥٠
مشي ٥٠ د مج ٩٥٠ سعر
بيضه وشاي بحليب =١٥٠
غ
٣ م رز ودجاج وخضار= ٤٠٠
سناك قطعة حلا =١٥٠
ع موزه وحليب =٢٥٠
مشي ٥٠ د مج ٩٥٠ سعر
to000ota
•
اليوم : السبت
ف :
زبادي
2 تمرة
غ:
نص خبز شامي
ملوخية + ايدام بازلاء
نص كوب لبن
ع:
5 تمرات + قهوة
الرياضة : مشي 50 دقيقة
ف :
زبادي
2 تمرة
غ:
نص خبز شامي
ملوخية + ايدام بازلاء
نص كوب لبن
ع:
5 تمرات + قهوة
الرياضة : مشي 50 دقيقة
to000ota :
اليوم : السبت ف : زبادي 2 تمرة غ: نص خبز شامي ملوخية + ايدام بازلاء نص كوب لبن ع: 5 تمرات + قهوة الرياضة : مشي 50 دقيقةاليوم : السبت ف : زبادي 2 تمرة غ: نص خبز شامي ملوخية + ايدام...
ماشالله يومك رائع
بس مو تاخدي نقاط دين كمان يوم المفتوح
استمري بس لو اكتر الرياضه
الف سلامه مالك نفسيتك تعبانه
الله يهدي بالك ميمي
ويومك تمام بس قليل لقمه بيض
ان شالله بكرا تكوني احسن ونفسيتك افضل ,,
يومك تمام بس اغلب ايام بدون فواكهه لاغلب الصبايا
ولمن تكون عليك الدوره اه عادي اشي 20 دقيقه مشي خفيف جداا
وافضل انك تمشي وقت الدوره ترتاحي
ونا وقت العزايم اكل بس اضل امضغ الاكل فتره هيك ببين اني عم اكل وطبعا باليوم هاد زيدي الرياضه ,,
موفقه
ماشي يومك من حيث النقاط بس مافي خضار
الرياضه حلوة والسوائل كويسه مع اكواب الحليب
ممتاز استمري ,,,
الرياضه تمام
موفقه
الفطور كويس
بس خربتيها لو دونت او كب كيك اما التنين توو متش سكر
العشا تمام
الرياضه والسوائل حلوة
موفقه
يومك رائع كالعاده ان شالله هالاسبوع تنزلي كيلو انت وكل الصبايا
يومك رائع
بس السوائل مش اقل من لتر ونص
بس مو تاخدي نقاط دين كمان يوم المفتوح
استمري بس لو اكتر الرياضه
الف سلامه مالك نفسيتك تعبانه
الله يهدي بالك ميمي
ويومك تمام بس قليل لقمه بيض
ان شالله بكرا تكوني احسن ونفسيتك افضل ,,
يومك تمام بس اغلب ايام بدون فواكهه لاغلب الصبايا
ولمن تكون عليك الدوره اه عادي اشي 20 دقيقه مشي خفيف جداا
وافضل انك تمشي وقت الدوره ترتاحي
ونا وقت العزايم اكل بس اضل امضغ الاكل فتره هيك ببين اني عم اكل وطبعا باليوم هاد زيدي الرياضه ,,
موفقه
ماشي يومك من حيث النقاط بس مافي خضار
الرياضه حلوة والسوائل كويسه مع اكواب الحليب
ممتاز استمري ,,,
الرياضه تمام
موفقه
الفطور كويس
بس خربتيها لو دونت او كب كيك اما التنين توو متش سكر
العشا تمام
الرياضه والسوائل حلوة
موفقه
يومك رائع كالعاده ان شالله هالاسبوع تنزلي كيلو انت وكل الصبايا
يومك رائع
بس السوائل مش اقل من لتر ونص
الصفحة الأخيرة
الفطور: 5تمرات
الغدا: 10ملاعق رز ودجاج+ خيار
سناك : صبعين شوكولاته
العشا: شوربة خضار + برتقاله
2لتر ماي + 3شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه : 30مرة الدرج + ساعة مشي