مساء الخييييييير

يومياتي ليوم السبت

الفطور


رغيف خبز صغير + بيض + كوبين شاهي حليب = 5 نقاط
ربع ساعه رقص

الغدا

5 ملاعق رز + ملووخيه + زبادي = 6 نقاط


المغرب شااهي كوب واحد

العشاء


زباادي = 1 نقاط

المجمووع 13 نقطه

والبااقي وفرت لشي منااسبه احم يعني يوم مفتووح هيك شي ههههه

شربت مويه لتر ونص

مساء الخير بنات اشتقت لكم كثير عذروني دخولي قليل تعبانه ومريضه ونفسيه زفت 
اليوم رجعت لبيتي وبدأت تخفيف من جديد 
ف لقمه بيض مقلي 
س فراوله
غ سمك مشوي فلفل اخضر 
س فراوله حبه 
ع شاي مر مع ربع بسكوته نص قطعه كيك 
بعدها اخذت 3حبات علاج
رياضتي شغل بيتي اليوم اوفر تعبت مابقيت شي ماعملته
ماء لتر ونص تقريبا

الطول:150
الوزن:57
الهدف: الاول:50
نوع الرجيم:تخفيف وحذف العشاء
الرياضه:مشي
الاعشاب المستعمله:شاي اخضر

الفطور :لبنه وشاي
الغداء:ايدام مع ربع خبز
العشاء:علبه زبادي اكتيفيا
شربت شاي اخضر بعد الغداء

بنات وقت الدوره عادي امشي ؟



اقصد على السير؟
واذا كنت معزومه على عصريه او عشاء كيف امنع نفسي من التخبيص؟

يوم السبت
سناك: موزه
1 نقطه
غ: اندومي + بيضه مسلوقه + نص عصير تفاح
6+2+0.5=8.5 نقطه
سناك: شاهي + حليب قليل الدسم + محلي خالي السعرات
0.5 نقطه
س: خبز + نص كاس لبن خالي الدسم
2+0.5=2.5 نقطه
ع: شريحتين توست اسمر + ملعقتين جبن قليل الدسم + ثلث علبة كولا دايت
2+2+0 =4 نقطه
المجموع 1+8.5+0.5+2.5+4=16.5 نقطه
وفرت= 1.5 نقطه
المويه لتر
الرياضه مشي 20 دقيقه