السلام عليكم
صباح الخير لكل القروب
بنات أنا نفسيتي تعبانه وخايفه أسمن وأضيع تعبي والله منقهرة على الأقل لو إني مثبته وزني كان أرحم لي شوي
بليييز يابنات محتتتاااجه نصايحكم وأبي كلام يريحني
لو أمشي يوميا فيها ضرر علي
أنا إلى الآن ماتأكدت من الحمل حللت منزلي وطلع خط واضح وخط خفيف مرررة
وقلت أصبر إلى يوم الخميس وأحلل دم أريح
حوامل القروب وش نصائحكم لا تبخلون علي الله يسعدكم يارب
أنا بمشي بإذن الله على النقاط عشان أكون مرتاحه نسبياً وياليت اللي عندها خلفيه عن التمارين والرياضة تساعدني من هالناحيه
وأي أي نصيحه مهما كانت بتقبلها
ولكم دعوات صادقه من كللللل قلبي
أنتظر كم بإذن الله
صباح الخير
صارلي يومين مادخلت
مازلت ماشيه على رجيم التمر واللبن مع شوووية تخبيص
السبت
ف 7 تمرات وحليب مع نسكافيه
غ سلطه وكوب لبن
س قهوه 2 فنجال وقطعه صغيره كليجا وقطعه بيتي فور
ع لالالالالالالالايوجد
ويومي للاحد
ف 7تمرات وكوب حليب بالزنج.بيل والقرفه
غ 7 تمرات وكوب لبن مع حليب
س نسكافيه بالحليب
ع زبادي وسلطه
الرياضه ستيب ساعه
صارلي يومين مادخلت
مازلت ماشيه على رجيم التمر واللبن مع شوووية تخبيص
السبت
ف 7 تمرات وحليب مع نسكافيه
غ سلطه وكوب لبن
س قهوه 2 فنجال وقطعه صغيره كليجا وقطعه بيتي فور
ع لالالالالالالالايوجد
ويومي للاحد
ف 7تمرات وكوب حليب بالزنج.بيل والقرفه
غ 7 تمرات وكوب لبن مع حليب
س نسكافيه بالحليب
ع زبادي وسلطه
الرياضه ستيب ساعه
to000ota
•
يوم : الأحد
ف: شريحة توست + ملعقة جبن - ملعقة نؤتيلا
+سن توب صغير
غ: 4 ملاعق + قطعة. صغيررررة دجاج + نوعين سلطة. ( زبادي وخيار + سلطة حارة )
ع: شريحة توست + نص ملعقة جبنة - نص ملعقة مربى + كأس سفن
الرياضة : مافيش
الموية : جددددا مقصرة فيها بس بحاول أحط لي في علبة عشااان ماأنسى
ف: شريحة توست + ملعقة جبن - ملعقة نؤتيلا
+سن توب صغير
غ: 4 ملاعق + قطعة. صغيررررة دجاج + نوعين سلطة. ( زبادي وخيار + سلطة حارة )
ع: شريحة توست + نص ملعقة جبنة - نص ملعقة مربى + كأس سفن
الرياضة : مافيش
الموية : جددددا مقصرة فيها بس بحاول أحط لي في علبة عشااان ماأنسى
to000ota
•
to000ota :
يوم : الأحد ف: شريحة توست + ملعقة جبن - ملعقة نؤتيلا +سن توب صغير غ: 4 ملاعق + قطعة. صغيررررة دجاج + نوعين سلطة. ( زبادي وخيار + سلطة حارة ) ع: شريحة توست + نص ملعقة جبنة - نص ملعقة مربى + كأس سفن الرياضة : مافيش الموية : جددددا مقصرة فيها بس بحاول أحط لي في علبة عشااان ماأنسىيوم : الأحد ف: شريحة توست + ملعقة جبن - ملعقة نؤتيلا +سن توب صغير غ: 4 ملاعق + قطعة....
سسوري قصدي 4 ملاعق رز ،،
الصفحة الأخيرة
غ: 5 ملاعق رز + قطعه سمكه صغيره مطبوخه في ايدام طماطم + سلطه + ثلث علبه كولا دايت
2+3+0+0=5 نقطه
تخبيصه: 4 ملاعق كنافه بخصمها من النقاط اللي وفرتها الايام اللي فاتت
فنجان قشر مع سكر
0.5 نقطه
سناك: 1 فراوله + 7 تمرات + زبادي خالي الدسم
2+1= 3نقاط
سناك: موزه
1نقطه
ع: (2 سندويتش جبن + فلافل )
4+2+2=8 نقطه
المجموع 5+0.5+3+1+8= 17.5 نقطه
وفرت 0.5 نقطه
المويه لتر وثلث
الرياضه
مشي 30 دقيقه + 50 مره بطن + 27 دقيقه البارت الاول لـ جيليان
وتعبت منها موووت العيب مو في التمارين العيب فيني مااتحمل ومااعرف ايش السبب