صبايا وزني ثاااااااااااابت من 6 ايام ليش؟؟؟؟
المفروض حسب المكتوب بنظام دوكان المفروض انا حاليا 56 تمام
انا لليوم 57ونص تقريبا
يعني الفرق كيلو ونص عن الجدول اللي حطولي اياه
بالبداية كنت بالنزول ماشية تمام ومبسوطة
الاسبوعين هدول ما بعرف ليش خرب
زني ما بينزل حسب المفروض
إن شاء الله سويتي الله ييسر أمري يارب وييسر أموركم
أنا مرره مررتعبه يوم تذكرت حملي اللي قبل كنت سمينه وأتعب من كل حركه سويها وطوول الأشهر الأخيرة بس جالسه حتى عند أهلي ماأسوي ولاشي من السمنه والحمل
وصل وزني تقريبا 94 ك
ويوم بديت الريجيم بعد الولادة بسنه كان وزني 87ك
والحمدلله بتوفيق رب العالمين والدعاء نزلت إلى 63
طبعا نظامي كان التخفييف ويوم فري آآآكل كل اللي يطري ببالي
وأنا الآن خايفه كثير أزيد مع الحمل لدرجه الرعب وطول الأيام اللي فاتت زاد الصداع معي (الشقيقه ) بسبب كثرة التفكير
والمصيبه قبل أسبوعين تعبت من معدتي وحللت قالو معك جرثومة معده
وصرفو لي علاج وكنت باخذه بس سبحان الله قلت لما تنزل عليا الدورة أبدا فيه والدوره إلى الآن ماجات
الحمدلله على كل حااال والله يقدم اللي فيه الخير والصالح ويرزقنا وإياكم الذرية الصالحه ياارب
وبالنسبه لوزنك ياسويتي إذا خلصتي المرحله الأولي خذيلك يوم فري نصيييحه أنا ماتزحزح وزني عن 65 إلا يوم فتحت فري يوميين وأكلللت كللل شي حلويات وكيك وشبسات وشوكلاته
ولا توزنين إلا بعد إسبوع من اليوم المفتوح وشوفي كم نازله
نصييحه لا توزني بعد المفتوح على طول لأن الوزن اللي بيعطيك إياه وهمي اللي هو ردة فعل الجسم
وبكذا الجسم يوهم نفسه إنه ماناقصه شي وبيحررق وبالعكس تتجدد الحررق عندك كل فترة ونصيييحه يابنات لاتتركو اليوم المفتوح أبد
لأنه هو اللي يكسر ثبات الوزن وأكلي كل اللي نفسك فيه بالكميه اللي تبين الحمدلله أنا كنت كذا على نظامي هذا ونحفت ماشاء الله تبارك الله 20بشهرين ونص معجزه صح
(تخخفيف +مويه +رياضه أقل شي نص ساعه مشي وربع ساعه تمارين متنوعه +أعشاب +يوم فري )هذا كان نظامي
دعواتكم لي إذا استفدتو:luvkiss:
أنا مرره مررتعبه يوم تذكرت حملي اللي قبل كنت سمينه وأتعب من كل حركه سويها وطوول الأشهر الأخيرة بس جالسه حتى عند أهلي ماأسوي ولاشي من السمنه والحمل
وصل وزني تقريبا 94 ك
ويوم بديت الريجيم بعد الولادة بسنه كان وزني 87ك
والحمدلله بتوفيق رب العالمين والدعاء نزلت إلى 63
طبعا نظامي كان التخفييف ويوم فري آآآكل كل اللي يطري ببالي
وأنا الآن خايفه كثير أزيد مع الحمل لدرجه الرعب وطول الأيام اللي فاتت زاد الصداع معي (الشقيقه ) بسبب كثرة التفكير
والمصيبه قبل أسبوعين تعبت من معدتي وحللت قالو معك جرثومة معده
وصرفو لي علاج وكنت باخذه بس سبحان الله قلت لما تنزل عليا الدورة أبدا فيه والدوره إلى الآن ماجات
الحمدلله على كل حااال والله يقدم اللي فيه الخير والصالح ويرزقنا وإياكم الذرية الصالحه ياارب
وبالنسبه لوزنك ياسويتي إذا خلصتي المرحله الأولي خذيلك يوم فري نصيييحه أنا ماتزحزح وزني عن 65 إلا يوم فتحت فري يوميين وأكلللت كللل شي حلويات وكيك وشبسات وشوكلاته
ولا توزنين إلا بعد إسبوع من اليوم المفتوح وشوفي كم نازله
نصييحه لا توزني بعد المفتوح على طول لأن الوزن اللي بيعطيك إياه وهمي اللي هو ردة فعل الجسم
وبكذا الجسم يوهم نفسه إنه ماناقصه شي وبيحررق وبالعكس تتجدد الحررق عندك كل فترة ونصيييحه يابنات لاتتركو اليوم المفتوح أبد
لأنه هو اللي يكسر ثبات الوزن وأكلي كل اللي نفسك فيه بالكميه اللي تبين الحمدلله أنا كنت كذا على نظامي هذا ونحفت ماشاء الله تبارك الله 20بشهرين ونص معجزه صح
(تخخفيف +مويه +رياضه أقل شي نص ساعه مشي وربع ساعه تمارين متنوعه +أعشاب +يوم فري )هذا كان نظامي
دعواتكم لي إذا استفدتو:luvkiss:
الله يرزقك ياام مناير اللي فيه خير شوفي انا حملي الاول كنت برميل متحرك وزيك ماكنت اتحرك وتعبت في حملي الاول كثيييييييييييييييييييييييييييييييير حملي الثاني الحمدالله مازدت كثير لاني صراحه ماخفت من السمنه كثر خوفي من التعب المصاحب له فاذا سويتي زي ماقالت سويتي اكل صحي صدقيني ماراح تتعبين وترجعين تخسريينه بسهوله وتكونين خفيفه والله يتمم عليك بالخير
سلام صبايا
الله يعينك أم مناير الفحص المنزلي بحملي بإبني صار معي هيك خط واضح والتاني فاهي وحللت دم طلعت حامل بأسبوعين هههههههههه
عاد كنت رايحه على الدكتوره عشان إلتهابات وما كانت متأخره علي غير 4 أيام بس
العدوى بالجروب بالحمل قويه بجوز لأنه نحنا بنحلو بالجمعه مع بعض :heart:
سويتي انا بشوف إنت كثير مقلله بالموي وكمان الرياضه نادر لما تسويها حتى لو 5 دقايق حاولي معلش حتى لو ولادك نطوا وعضعضوك هههه يعني حتى لو لحقتيهم ولعبت معهم هاي رياضه كمان :wink:
أنا زعلانه ما حدى علق على يومي مبارح :tongue3:
لي رجعه عشان أكتب يومي
سويتي رحت اليوم على الكارفور اشتريت إلي حكيت عنهم بس رجعت على البيت لقيته قمح مو شوفان :44: ما بعرف بنفع بالريجيم
خلاص بسوي ريجيم تاني اشتريت كتاب فيه ريجيم للكرش بسويه
إلي حابه تسويه معي بكتبه هون
الله يعينك أم مناير الفحص المنزلي بحملي بإبني صار معي هيك خط واضح والتاني فاهي وحللت دم طلعت حامل بأسبوعين هههههههههه
عاد كنت رايحه على الدكتوره عشان إلتهابات وما كانت متأخره علي غير 4 أيام بس
العدوى بالجروب بالحمل قويه بجوز لأنه نحنا بنحلو بالجمعه مع بعض :heart:
سويتي انا بشوف إنت كثير مقلله بالموي وكمان الرياضه نادر لما تسويها حتى لو 5 دقايق حاولي معلش حتى لو ولادك نطوا وعضعضوك هههه يعني حتى لو لحقتيهم ولعبت معهم هاي رياضه كمان :wink:
أنا زعلانه ما حدى علق على يومي مبارح :tongue3:
لي رجعه عشان أكتب يومي
سويتي رحت اليوم على الكارفور اشتريت إلي حكيت عنهم بس رجعت على البيت لقيته قمح مو شوفان :44: ما بعرف بنفع بالريجيم
خلاص بسوي ريجيم تاني اشتريت كتاب فيه ريجيم للكرش بسويه
إلي حابه تسويه معي بكتبه هون
الصفحة الأخيرة
امس مادخلت انشغلت كتير وما فضيت احك شعري
ونايس ما قصرت علقت عاليوميات
ام مناير
مبروك الحمل مادام طلع خط خفيف معناها في هرمون حمل
انتي حاولي يكون اكلك صحي مغذي ومفيد
يعني خضار فواكه لحوم كله بدون دهون وزيت
الرز والمعكرونة والخبز حاولى تقلليها قد ما تقدري
وامشي عالسعرات اضمن شي
بس مش اقل من 1800 باليوم علشان البيبي
صعودة
مالنا الا قروبنا ما بحب اشترك بمسابقات خارج حدود التجمع
يومي الاحد
الفطور
حليب خ د
نسكافيه بملعقة مبيض
طماطم + جبنة شامية دايت
الغداء
سلطة خضراء + شريحتين برجر دجاج مشوي
العشاء
طماطم وجبنة وكوب لبن + 2 شوفان
نسكافيه
قضمة كيك عاملته انا بالبيت
الرياضة + بيريود ماعملت
ماء ليتر