نايس جيرل
نايس جيرل •
صباح الخيرااات صبايا كيفكم فيه مسابقه في القسم الي حابه تشارك القاكم على خير
صباح الخيرااات صبايا كيفكم فيه مسابقه في القسم الي حابه تشارك القاكم على خير
ماشالله يومك كامل والرياضه تمام
موفقه

سوري امل انا بعد يومي مادخلت بكون مانتبهت ليومك عشان اعلق عليه :smile:





اليوم ماصورت كنت عامله عزومه وصايمه دخت بس شفت الاكل هههههه مش وقته كان التصوير






مافي عناصر غذائيه متل خضار فاكهه
بس الرياضه حلوة
موفقه
نايس جيرل
نايس جيرل •
مو كتير يومك سن توب ونوتيلا سكرياات توومتش والعشا سفن اب ومربي يعني يومياات لشخص طبيعي حاب يثبت وزنو وكذالك الرياضه لا مش حلو بكراا افضل وشدي الهمه موفقه موفقه برجيمك بس لو تصير تخبيصتك مش بتيفور وكليجه .... تصير فاكهه افضل الرياضه تمام اشربي سوائل عشان مادوخي هاد الدايت صعب شوي ماشالله الف مبرووك متى اخر دوره كانت خخخخخخ نحسب الك كنت خايفه اكون بتجمع مواليد 9 اتغيرت الدوره وبس وصلت لمرحله قلت عادي يارب احمل بس نزلت حمدت الله بجوز الحقك انا لا تزعلي ههههههه:icon19: خلي الباقي يشد حيلو ينقل من هون متل ماقلت ترا مولازم نسمن مع الحمل عاد الشهر الرابع تبدي اسمني نسامحك بس من الان بتابع يومك كامل العناصر الغذائيه اتوكلي على الله هاد خير والحمدلله خلصت نقاطك على كنافه كان خلتيها شي ازكى ,,, يومك حلو بس لو في فطور كوب حليب اقلها رياضتك تمام موفقه مش حلو العشا رز والغدا الله اعلم مقلي ولا مشوي الفطور تمام والرياضه مافي بكراا يومك افضل الله يبعتلك الهمه
مو كتير يومك سن توب ونوتيلا سكرياات توومتش والعشا سفن اب ومربي يعني يومياات لشخص طبيعي حاب...
يومي


كنت صايمه والحمدلله
طبعاا مادعيت ولا لحد انسيت اني صايمه بس كنت استغفر اه يالله الي فتره استغفر 1000 مره بحس براحه بعدها


المهم
المغرب
حبه تمر


قبل العشا بشوي

صحن رز متوسط مع فاصوليا بيضه وقطعه لحم صغيره
وبعدها شاي بالنعنع بدون سكر مع حبتين معمول خفاف



سناك 6 حبات شبس مع معموله <<

هلا بدي اكل برتقاله مع ابني

مشيت نص ساعه

ماي 8 اكواب
sweetyroro
sweetyroro •
هههههههههه مهو عشايا برضو بروتين تقلقيش مش مخبصة هههه
الرياضة فش مني امل

قال قلت بدي اجرب تمارين جيليان بس شافوني غيرت ولبست اواعي الرياضة والبوت
حلييييييييييييت بعينهم
اللي بدو يغير اواعيه واللي جابلي بوته يلا باي وحالة حلفت يمين ما اعمل رياضة ههه
بجد كرهوني حالي
نايس جيرل
نايس جيرل •
ام مناير انسيت اقلك

انت بس تمري على الدكتور وتتطمني على نبض البيبي اساليها اذا تمشي ام لا

بس بالعاده اذا جسمك متعود قبل الحمل على المشي امشي مش راح ياثر عليك
لانه الجنين القوي بثبت الا اذا الطبيبه منعتك
اذا تاركه المشي من فتره صعب تمشي
وامشي 20 دقيقه وبس تتعبي ريحي وطبعاا مو سريع
بحملي ماشالله بالرابع بمشي ساعتين كنت
هاد ايام ماكنت رياضيه
هلا لو حملت حدي ربع ساعه
نايس جيرل
نايس جيرل •
هههههههههه

نفس الحال
انا بس اوقف على السير بدون ماشغله
عبود تلاقيه واقف وراي
بنزل اعطيه دور
بس جد حلو ماشالله بمشي عليه واسرع كمان ل 4 درجات وبخليه يخلص كل طاقته
وبعدها يجي دوري :)