يوميااتي لليوم
الفطور
بيضه + خبزه + شاهي اخضر 6 اكواب = 4 نقاط
الغدا
زباادي = نقطه
العشااا
خبزه + جبنه مثلثات + ملعقه حلاوه طحينيه = 4 نقاط
اليوم كله 9 نقااط
ومدري اذا جعت بعدين وش بااكل بس يمكن لو جعت اشرب شااهي خضر
الرياضه مااسويت شئ اليوم بكره ان شاء الله
انا ماحب لا الخضاار ولا الفواكه كثير السلطه مااقدر اكلها مدري ليش مااحبها
فانا اكل اللي احبه ^^
رورو 555
•
سلااام عليكم الصباح رياضه الربع ميل مع رياضة الخمس دقايق مع رياضه منوعه الفطور 2 توست بر مع جبن ابيض قليل ملح نسكافيه مع ملعقه صغيره سكر الغدا شوربه السناك فنجانين قهوه عربيه مع ثلاث حبات تمر العشاء نص صدر مشوي وخمس ملاعق رز وسلطة طماطم وشرب ليترين مويه وشاي اخضر بالزنجبيلسلااام عليكم الصباح رياضه الربع ميل مع رياضة الخمس دقايق مع رياضه منوعه الفطور 2 توست بر مع...
مش عارفة والله وين اروح
النادي اللي رحت عليه السنة الماضية تسكر خخخ لسة بدي ابحث يمكن فيتنس فيرست بس بعيد عني
ويم موقعه هاد نادي سارة وكم رسومه؟؟
انا بدي نادي فترة الصبح يعني من 8 - 12 لان هالفترة بيكون الكبير بالروضة بيضل الصغير بوديه على حضانة
لهيك المجالات مش كتير مفتوحة لان النادي التاني اللي قبالي مواعيد الدروس الايروبيكس وهيك كلهم العصر
انا عاجبني دوكان والله يا نايس ومريح وسهل بس المشكلة انو عالاسبوعين وزني ما تزحزح كتير
لهييك متضايقة
السعرات زهقت منه وحارجعله اكيد بس اخلص من دوكان
انا اذا حشترك بنادي برضو هالفترة ما بقدر بررررررررررد
هههه ادعي دايما واعملي كل الاحتياطات علشان تجيبي بنت
انا كنت ناوية اعمل حمية لانجاب البنت بس اجا حمل يزون بدون تخطيط وفجاة
والحمدلله على كل حال اللي من الله مافي احلى منه
المشي انسي وضعه اللي بالعرباية بياخدها صراخ بدي قووووووم
والتاني مستحيل يمسك ايدي بضل اركض وراه بالشارع سيارات ولخمة
كل مشوار لازم سمة بدن وارجع معصبة ههه
بقولك انسي ولادي فش زيهم
سكنت عنا بالعمارة جارة جديدة
من كتر ازعاجنا شافتني عالدرج صدفة
بتقلي والله شكلك صغيرة كم ولد معك ؟ بقولها 2
استغربت بتقلي كل هالصوت من 2 !! انا فكرت 4 5 اولاد ههه
خجلت والله
ويارت انها ساكنة جمبي ولا فوقي مباشرة ههه فوق عالجهة التانية يعني المفروض ما تسمع صوتنا ابدا
بس ولادي الله يهديهم فششششششششششلة
النادي اللي رحت عليه السنة الماضية تسكر خخخ لسة بدي ابحث يمكن فيتنس فيرست بس بعيد عني
ويم موقعه هاد نادي سارة وكم رسومه؟؟
انا بدي نادي فترة الصبح يعني من 8 - 12 لان هالفترة بيكون الكبير بالروضة بيضل الصغير بوديه على حضانة
لهيك المجالات مش كتير مفتوحة لان النادي التاني اللي قبالي مواعيد الدروس الايروبيكس وهيك كلهم العصر
انا عاجبني دوكان والله يا نايس ومريح وسهل بس المشكلة انو عالاسبوعين وزني ما تزحزح كتير
لهييك متضايقة
السعرات زهقت منه وحارجعله اكيد بس اخلص من دوكان
انا اذا حشترك بنادي برضو هالفترة ما بقدر بررررررررررد
هههه ادعي دايما واعملي كل الاحتياطات علشان تجيبي بنت
انا كنت ناوية اعمل حمية لانجاب البنت بس اجا حمل يزون بدون تخطيط وفجاة
والحمدلله على كل حال اللي من الله مافي احلى منه
المشي انسي وضعه اللي بالعرباية بياخدها صراخ بدي قووووووم
والتاني مستحيل يمسك ايدي بضل اركض وراه بالشارع سيارات ولخمة
كل مشوار لازم سمة بدن وارجع معصبة ههه
بقولك انسي ولادي فش زيهم
سكنت عنا بالعمارة جارة جديدة
من كتر ازعاجنا شافتني عالدرج صدفة
بتقلي والله شكلك صغيرة كم ولد معك ؟ بقولها 2
استغربت بتقلي كل هالصوت من 2 !! انا فكرت 4 5 اولاد ههه
خجلت والله
ويارت انها ساكنة جمبي ولا فوقي مباشرة ههه فوق عالجهة التانية يعني المفروض ما تسمع صوتنا ابدا
بس ولادي الله يهديهم فششششششششششلة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بكتب يومي مع إنه تخبيص وما بعرف قديش هي السعرات إلي دخلت :f226: الفطور : 1 توست + ملعقه صغيره زبدة الفستق + ملعقة مربى قهوه أكلت هيك على أساس بدي أسوي رياضه رحنا السوق وما طبخت واحنا راجعين اشترينا جاهز وكنت ميته جوع لأنه ما أكلت وجبه خفيفه فأكلت سندويش ستيك دجاج فرنسي مع 3 ملاعق سلطه + فيمتو لايت وجبه: تفاحه + 2 مندلينا العشا: 4 ملاعق سلطه + 2جبنه مثلثات لايت + خياره أكلت معه من البسكوت إلي اشتريته للدوكان wheat bix شربت موي لتر وشوي ولسه عم أشرب الرياضه مشيت بالسوق وبسالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته بكتب يومي مع إنه تخبيص وما بعرف قديش هي السعرات إلي دخلت ...
اقل شي ماكله 1200 كالوري
غير السلطه ومشروب الفيمتو والبسكوت
بس تقريبا كويس يعني مو اكتر من 1500 سعره
غير السلطه ومشروب الفيمتو والبسكوت
بس تقريبا كويس يعني مو اكتر من 1500 سعره
النادي إلي بروح إله هو بصويلح إسمه ساره سبا السعودي ورى جده مول الطلعه إلي مقابل شركة المقاييس
وعندهم مائيات كمان ورقص شرقي وزومبا وايروبيكس وأجهزه
رسومه أيروبيكس بالشهر 36 دينار
الدروس يوم بعد يوم إذا يومي أغلى
بس في أوفر ل3 أشهر 120 دينار يشمل إذا يوم بعد يوم
أيروبيكس + أجهزه + مائيات ( ساونا + بخار+ سباحه+ جاكوزي )
وفي شهر فريز ما بروح عليك الشهر إذا ما رحت
وفي صالون تجميل وأجهزه تفتيت دهون وأجهزة ليزر لإزالة الشعر
وتنظيف بشره وفي خبيرة تغذيه والشغلات هاي كله بسعره مو ضمن الإشتراك
والنادي بضل مفتوح من الصبح 8 _10 المسا
وبتروحي إمتى ما بدك
وعندهم مائيات كمان ورقص شرقي وزومبا وايروبيكس وأجهزه
رسومه أيروبيكس بالشهر 36 دينار
الدروس يوم بعد يوم إذا يومي أغلى
بس في أوفر ل3 أشهر 120 دينار يشمل إذا يوم بعد يوم
أيروبيكس + أجهزه + مائيات ( ساونا + بخار+ سباحه+ جاكوزي )
وفي شهر فريز ما بروح عليك الشهر إذا ما رحت
وفي صالون تجميل وأجهزه تفتيت دهون وأجهزة ليزر لإزالة الشعر
وتنظيف بشره وفي خبيرة تغذيه والشغلات هاي كله بسعره مو ضمن الإشتراك
والنادي بضل مفتوح من الصبح 8 _10 المسا
وبتروحي إمتى ما بدك
الصفحة الأخيرة
وكمان شو الشي إلي بسد الشهيه بالليل يا ربي كثير بجوع بالليل
بضل أشرب موي وأعشاب