كيفهم الحلوين

يومي

الفطور
بيضة + ملعقتين شوفان + حليب ( اومليت) وعالوجه جبنة

الغداء
شريحة لحم ستيك + لبن زبادي

العشاء
شاورما لحم بيتية + زبادي + ملعقة كاتشاب

نسكافيه
شاي اخضر
بيبسي لايت ربع كوب

ماء ليتر
رياضة تمارين خفيفة


سويت تعديل شربت زجاجة فيروووز من زمان ما شربته

بعتذر منك سويتي ونايس
بكرا مسافره
ومظطره انزل وزني الان
وهو للاسف الشديد رغم اني ماشيه زين
ثااااااابت علي ٦٣،٥ كجم

سبحـــــــــــان الله

السلام عليكم
مو عارفه عادي ادخل معاكم او لا؟

ع العموم يومي
اليوم التاسع في رجيم دشتي
افطرت بان كيك دشتي

الغدا
لحم مفروم
العشا
سمك مع سلطه وكولا دايت

المويه
اكثر من لتر ونص

الرياضه
سويت شي خفيف للفخذ انا احب اطلع امشي بس الاجوا هنا برد موت

آآآه يااااقلبي اليوم جبت الأعياد كلهااااا :29:


خليته يوم مفتوح << رغم كان ودي يوم الخميس كالعادة وعشااااان بيجونا ضيوف لكن من كثر مابلعت اليوم :f226:


الله يستمر بس من الوزن اليوم الصبح :06: