ميمي حبيبه قلبي
•
وزني 62 ونص ومره 63 نزلته اليوم
بنات يومي شبه مفتوح رياضه مشي 25 دقيقه مشي سريع بالهواء الطلق مشي 10 دقائق اعتياديه تمارين للجسم الصبح كل تمرين 20 مره درج 5 مرات والحين بعيد تمارين جسم لمده 20 دقيقهبنات يومي شبه مفتوح رياضه مشي 25 دقيقه مشي سريع بالهواء الطلق مشي 10 دقائق اعتياديه تمارين...
يومي يوم الأربعاء: 16/1/2013
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقتين حمص
قهوه + كتكات صغير
وجبه: موزه
الغذا: أكلت 3 ملاعق رز + شوربة فاصوليا تاعة مبارح
+ 4 ملاعق سلطه+ كاسة أكتيفيا لايت
وجبه: شاي أخضر + كعكه بسمسم صغيره
العشا: بيضه + 5 ملاعق سلطه وملعقة لبنه لايت
شاي بنعنع أكلت كمان كعكه :f226: ضعفت والله قدام الكعك هو إلي أهون إنه ما أكلت خبز اليوم غير توست واحد تاع الفطور والرز ما أكلت كثير يعني بدافع عن حالي :tongue3:
الرياضه: نص ساعه تمارين + شغل البيت
أعتقد يومي مخبص يالا الله يعين
والموي لسه ما خلصت لتر هيني لسه عم أشرب
الفطور: 1 توست أسمر + ملعقتين حمص
قهوه + كتكات صغير
وجبه: موزه
الغذا: أكلت 3 ملاعق رز + شوربة فاصوليا تاعة مبارح
+ 4 ملاعق سلطه+ كاسة أكتيفيا لايت
وجبه: شاي أخضر + كعكه بسمسم صغيره
العشا: بيضه + 5 ملاعق سلطه وملعقة لبنه لايت
شاي بنعنع أكلت كمان كعكه :f226: ضعفت والله قدام الكعك هو إلي أهون إنه ما أكلت خبز اليوم غير توست واحد تاع الفطور والرز ما أكلت كثير يعني بدافع عن حالي :tongue3:
الرياضه: نص ساعه تمارين + شغل البيت
أعتقد يومي مخبص يالا الله يعين
والموي لسه ما خلصت لتر هيني لسه عم أشرب
يوم الاربعاء
غ: 4 ملاعق رز + سمك مشوي + سلطه + شوي ملوخيه
2+3= 5نقطه
سناك: موزه
1نقطه
نسكافيه + محلي خالي السعرات
0 نقطه
ع: بيضتين + طماطم + 4 ملاعق سلطه + شريحتين توست اسمر+ شوي كولا دايت
4+0+0+2=6 نقطه
سناك: كوب لبن خالي الدسم
1نقطه
مجموع النقاط 5+1+6+1=13 نقطه
خصم 3 نقاط من 18 نقطه
وفرت 2 نقطه
المويه لتر
الرياضه جيليان level 1
غ: 4 ملاعق رز + سمك مشوي + سلطه + شوي ملوخيه
2+3= 5نقطه
سناك: موزه
1نقطه
نسكافيه + محلي خالي السعرات
0 نقطه
ع: بيضتين + طماطم + 4 ملاعق سلطه + شريحتين توست اسمر+ شوي كولا دايت
4+0+0+2=6 نقطه
سناك: كوب لبن خالي الدسم
1نقطه
مجموع النقاط 5+1+6+1=13 نقطه
خصم 3 نقاط من 18 نقطه
وفرت 2 نقطه
المويه لتر
الرياضه جيليان level 1
سلام عليكم يوم الاربعاء الصباح رياضة الاربع ميل مع رياضة الخمس دقائق حق الحرق مع رياضه منوعه
الفطور ربع رغيف مع ملعقة جبن ونسكافيه
السناك حبتين معمول صغار عملتهم بالبيت من دون زبده وسكر قللته مع شاي زنجبيل
الغداء شوربة خضار
العشاء تفاحه شرب ليترين مويه
الفطور ربع رغيف مع ملعقة جبن ونسكافيه
السناك حبتين معمول صغار عملتهم بالبيت من دون زبده وسكر قللته مع شاي زنجبيل
الغداء شوربة خضار
العشاء تفاحه شرب ليترين مويه
الصفحة الأخيرة