طموح أنا بنصحك تسوي فحص السكري بالدم
لأنه سمعت بالدكتور أوز وبالدكتورز لازم الواحد يفحص السكري إذا حس بريحة بتمه أو طعم غريب بلسانه
نصيحتي إفحصي عند الدكتور

مبروك لكل الصبايا يارب تمم علينا على خير

اليوم الفطور ملعقه جبن ابيض حبة توست بيضه مسلوقه نص كوب نسكافيه

الغداء تفاحه برتقاله حبة موز صغير زبادي

العشاء كبسه اكلت اقل من نص صدر دحاجه واربع ملاعق رز وخس الرياضه الاربع ميل مع رياضه الخمس دقائقورياضه منوعه شربت مويه يمكن ليتر ونص وكمان زنجبيل بالليمون

يوم الجمعه
الفطور حبتين جبن مثلث و خياره

الغدا صحن لحم مفروم مع سلطه

العشا اكلت تمر ممكن 5 حبات مع مويا
رجيمي ممنوع فيه التمر بس خبصت

المويا لتر ونص

الرياضه مشي ساعه تقريبا

هللللللللللللللللللو عالنايمين

ليش الجروب نايم هالايام


يومي الجمعة

بروتين فقط

فطور
بيضة مقلية برشة زيت + سلايس جبنة
حليب
نسكافيه


غداء

تونة مصفاة من الماء + لبن زبادي + خل وليمون وملح ونعنع ناشف
وملعقتين شوفان


العشاء
مو جاي عبالي ابددا بس حروح اكلي شوية لبن زبادي

نسكافيه
شاي اخضر
حليب


الرياضة تعزيييييييل البيت

الماء ليتر ونص


وتخبيصة صغيرة اكلت شوية كيك كنت عاملته



تفضلو ^_*

sweet cakes o bakes
هادي صفحتي عالفيسبوك

http://www.facebook.com/pages/Sweet-cakes-O-bakes/574142715945571