طموح
احس ملليييت من كل انواع الدايت مشكلتي انزل كم كيلو وبعدين اترك الدايت ارجع دبل فقلت ستوب رجيمات ببدا تخفيف مدى الحيا ويوم بالاسبوع اووف شوكليت مقلي. بدون افراط مع مشي ساعه وتمارينةالي اقدر عليها بس بالسؤال قلت يمكن ه ها اتحرك بالوزن وارجع للتخفيف بحاول بعد ماتجيني الاخت لانها تتعبني فبعدها ان اشاءالله بجرب السؤال لاسبوع وارجع لنظامي
يوم الثاني بالتخفيف 1434/3/7
ف بيضه وسلطه وحليب وبيريد بر
غ ك كوفي. مع م حليب وسكر دايت 7تمرات
سناك 1مالتيزر
ع 4م مكرونه ومرقة خضاربالحم ونص خياره
سناك نص برتقاله وتفاحه
مشي ساعه

طموح
احس ملليييت من كل انواع الدايت مشكلتي انزل كم كيلو وبعدين اترك الدايت ارجع دبل فقلت ستوب رجيمات ببدا تخفيف مدى الحيا ويوم بالاسبوع اووف شوكليت مقلي. بدون افراط مع مشي ساعه وتمارينةالي اقدر عليها بس بالسؤال قلت يمكن ه ها اتحرك بالوزن وارجع للتخفيف بحاول بعد ماتجيني الاخت لانها تتعبني فبعدها ان اشاءالله بجرب السؤال لاسبوع وارجع لنظامي
يوم الثاني بالتخفيف 1434/3/7
ف بيضه وسلطه وحليب وبيريد بر
غ ك كوفي. مع م حليب وسكر دايت 7تمرات
سناك 1مالتيزر
ع 4م مكرونه ومرقة خضاربالحم ونص خياره
سناك نص برتقاله وتفاحه
مشي ساعه وتمارين تقريبا عشره دقايق

صبــــــــــــــاح الخيـــــــــــــــــــر

الحمد لله اليوم صحيت 4 ونص الفجر
يعني تعدل نومي وان شاء الله استمر على هذا النظام
امس صحيت بعد المغرب بفتره
شربت حليب قليل الدسم 180 مل
واكلت 7 تمرات وكوب كبير لبن خالي الدسم
وشربت كمان بيالة شاهي حليب مع نسكافيه

وبعدها نمت
اللي فوق استثنيه ومابدخل اللي شربته واكلته في يوم الاحد
ويبدأ يومي للاحد من الان

اليوم : السبت
هذا النظام مافيه فطور وغداء وعشاااا لكن بعد كل ساعتين اكل وجبة وقبلها كأسه مويه

توست وجبنة - موزة - زبادي - توست وجبنة - ملعقتين رز وسلطة وقطعة دجاج - كيكة وشوكولاته وكيس شيبس< ياااربي هذي التخبيصة اليوم عشان طلعنا برى
قدرني يارب مااخبص بكرة ،،

أش أسوي سويتي والله مع الضيوف صعب الواحد يسوي رجيم :(
بس بحاول التزم
ويسلمو أيديكي علي الحلويات عملت لك لايكات :luvkiss:

نسيت اكتب الرياضة تقريبا ساعتين إلا ربع