كوبونات الراقية تسجيل الدخول

طـــمـــوووح
طـــمـــوووح •
نايس سجليني بالمسابقه
الوزن بعطيك اخر الاسبوع يكون احسن
الأمل الحر
الأمل الحر •
طـــمـــوووح طـــمـــوووح :
نايس انا قلت قبل ان متبعه رجيم دشتي لحم مضغووط لحاله من غير رز والفواكه والنشويات ممنوعه بالرجيم لحوم وبيض واجبان و زيوت وبعض الخضار مو كلها حاسه نفسي انغثثثت من اللحوم خاطري اشرب حليب واكل فاكهه افكر اغير رجيمي واعمل تخفيف بس خايفه ارجع الي نزلته
نايس انا قلت قبل ان متبعه رجيم دشتي لحم مضغووط لحاله من غير رز والفواكه والنشويات ممنوعه...
سلام صبايا أشتقت لك سمر :heart:
إن شاء الله تقومي بالسلامه وتجيبي أحلى بنوته وشكررا على النصيحه

طـــمـــوووح
طـــمـــوووح •
يوم الثلاثا

الفطور حبتين جبن مثلث وحبتين بيض

الغدا مسقعه

العشا خربت النظام وشربت كوب حليب بمكعب سكر واكلت ٣ حبات بسكوت

المويه لتر ونص

الرياضه ماسويت شي فيني كسل فضيع الايام هذي


بنااااات انا قررت اغير الدايت لعددة اسباب
اولها غثييييان بس صبرت خاطر الرشاقه
والسبب الثاني
من بعد اليوم المفتوح زاد و زني كيلووو والى الان ثاااابت ماتغير
ففكرت اسوي نظام تخفيف او سعرات
واشتريت اليوم بسكويتات دايت سعراتها خفيفه وتوست اسمر
وبنوووع في اكلي بروتين وخضار ونشويات وفواكه
دعوووواتكم
الأمل الحر
الأمل الحر •
الأمل الحر الأمل الحر :
سلام صبايا أشتقت لك سمر :heart: إن شاء الله تقومي بالسلامه وتجيبي أحلى بنوته وشكررا على النصيحه
سلام صبايا أشتقت لك سمر :heart: إن شاء الله تقومي بالسلامه وتجيبي أحلى بنوته وشكررا على النصيحه
اليوم الثلاثاء: 22/1/2013
الفطور: 1 توست أسمر+ ملعقتين لبنه لايت
قهوه ساده
قطعة صغيره من ليالي لبنان ما كثرت القطر :f226::wink:
الغذا: 5 ملاعق رز + 4 ملاعق من صينية خضار معقطع من صدر الدجاج + مخلل+ شرحات خيار + 2ملعقة لبن
شاي + قطعة كيك
وجبه : 1 برتقال + 2 مندلينا
العشا: 1 توست اسمر + ملعقتين لبنه بشوية زيت
شاي أخضر بالهيل والزنجبيل
الرياضه: 25 دقيقه + مشي ربع ساعه
واثقة الخطى@
واثقة الخطى@ •
السلآم عليكم ,,

كيفكم حبيباتي ,,

سمر الف مبروك حبيبتي وان شاء الله تنوضي بالسلآمة يا قمر ,,

سوووويتي يسلموووو على الإغراءات في ابداعات الكيك والله بداعــة يا سووويتي ,, ماشاء الله ,,

نايوووووسه كيفك وكيف الدايت انا الحمد لله ,

صعوووووود يــلآ ارجعي وتحمسي حتى انا كيف رجعت للقروووب الحمد لله ,,

طموح وصدى الله يعين حبيباااااااااتي احسكم بنوتات صغيرات موو !!