واثقة الخطى@ :

اليوم فطووور ,, كروسان شوووية مع نسكافي ب حليب خالي الدسم الغداء شوووربة عدس ,, العشاء برتقاله القهوة مع قطعتين حلآ الرياضة نص ســاعة وناوية ابدأ من بكرا بإذن الله ريجيم دوكان ,, بس مين مجرباته ومين تشرحلي عليه شوووي .. حبيبتي الي ناوية تبدأ برياضة جيليانة وينك ومتى نبدأ؟؟

اليوم فطووور ,, كروسان شوووية مع نسكافي ب حليب خالي الدسم الغداء شوووربة عدس ,, العشاء...

الأمل الحر :

اليوم الثلاثاء: 22/1/2013 الفطور: 1 توست أسمر+ ملعقتين لبنه لايت قهوه ساده قطعة صغيره من ليالي لبنان ما كثرت القطر :f226::wink: الغذا: 5 ملاعق رز + 4 ملاعق من صينية خضار معقطع من صدر الدجاج + مخلل+ شرحات خيار + 2ملعقة لبن شاي + قطعة كيك وجبه : 1 برتقال + 2 مندلينا العشا: 1 توست اسمر + ملعقتين لبنه بشوية زيت شاي أخضر بالهيل والزنجبيل الرياضه: 25 دقيقه + مشي ربع ساعه

اليوم الثلاثاء: 22/1/2013 الفطور: 1 توست أسمر+ ملعقتين لبنه لايت قهوه ساده قطعة صغيره من...

طـــمـــوووح :

يوم الثلاثا الفطور حبتين جبن مثلث وحبتين بيض الغدا مسقعه العشا خربت النظام وشربت كوب حليب بمكعب سكر واكلت ٣ حبات بسكوت المويه لتر ونص الرياضه ماسويت شي فيني كسل فضيع الايام هذي بنااااات انا قررت اغير الدايت لعددة اسباب اولها غثييييان بس صبرت خاطر الرشاقه والسبب الثاني من بعد اليوم المفتوح زاد و زني كيلووو والى الان ثاااابت ماتغير ففكرت اسوي نظام تخفيف او سعرات واشتريت اليوم بسكويتات دايت سعراتها خفيفه وتوست اسمر وبنوووع في اكلي بروتين وخضار ونشويات وفواكه دعوووواتكم

يوم الثلاثا الفطور حبتين جبن مثلث وحبتين بيض الغدا مسقعه العشا خربت النظام وشربت كوب حليب...