صدى الأمل :

سلاااام صبايا ف ربع صامولي ملعقه جبن أبيض نسكافيه من دون سكر غ شوربه شوفان ملعقتين زبادي قليل الدسم سناك تفاح ع ست ملاعق مكرونه ربع صدر دجاج ملعقتين زبادي شري ليترين مويه مع شرب شاي زنجبيل الرياضه بالليل تمارين جليان نظام السعرات ماعرفت كيف اح

سلاااام صبايا ف ربع صامولي ملعقه جبن أبيض نسكافيه من دون سكر غ شوربه شوفان ملعقتين زبادي قليل...

sweetyroro :

ممم حلوة الجداول يسلموو نايوسة موفقين صبايا انا عالحياااد خخخخ

ممم حلوة الجداول يسلموو نايوسة موفقين صبايا انا عالحياااد خخخخ

ام ياسر 2008 :

يومي السبت ف بيض وجبنه =٣٠٠ سناك قهوه وتمر ١٥٠ غ خضار وحبة كيوي وحبة تفاح = ٢٥٠ ع دجاج مشوي وسلطه =٣٠٠ مج ١٠٠٠ سعره وما ليتر ونص وشاي اخضر وبس

يومي السبت ف بيض وجبنه =٣٠٠ سناك قهوه وتمر ١٥٠ غ خضار وحبة كيوي وحبة تفاح = ٢٥٠ ع دجاج مشوي...

ro7َy te7َbek :

يوم السبت ف: كوب حليب قليل الدسم + 6 ملاعق كورن فليكس 2+2=4 نقطه غ: بيضه مسلوقه + سلطه + شريحتين توست اسمر + ملعقتين جبنه قليل الدسم + كولا دايت 2+2+1=5 نقطه سناك: كوب لبن خالي الدسم + 3تمرات 1+1=2 نقطه سناك شوكلاته اكلت شويه انا وبنتي وفيه 91 كالوري بعطيه 1 نقطه المجموع 4+5+2+1=12 نقطه وفرت 6 نقاط المويه 4 قوارير صغيره الرياضه جيليان level 1 اليوم الاول افكر اروح انام

يوم السبت ف: كوب حليب قليل الدسم + 6 ملاعق كورن فليكس 2+2=4 نقطه غ: بيضه مسلوقه + سلطه + شريحتين...