يوم الاحد
سناك: برتقاله + تفاحه + زبادي خالي الدسم
1+1+1.5=3.5 نقطه
تذوقت ايدام خضار مع نتفه دجاج بعطيها
0.5 نقطه
شربت شاهي + حليب مركز قليل الدسم + محلي خالي السعرات
0+1+0=1 نقطه
ف: علبه تونه + سلطة + شريحتين توست اسمر
4+0+2=6 نقطه
نسكافيه + محلي من غير الكوفي ميت
0نقطه
غ: 4 ملاعق رز + شويه سلطه + قطعة سمك مطبوخه في ايدام طماطم + شويه ملوخيه + نص كوب عصير تفاح
2+0+4+0+0.5=6.5نقطه
طبعا اظفت الملوخيه مو عشاني جوعانه عشان فوايده ولانه في رجيم النقاط = 0 نقطه
المجموع 3.5+5.+1+6+6.5=17.5 نقطه
وفرت 0.5 نقطه
مويه لتر
الرياضه تمارين جيليان level 1 اليوم الثاني
والشد بدا يزيد الله يخلي كريم موف بتدهن فيه قبل انام
روحي تحبك برررافوووو عليك تعجبني يومياتك
نايس
عندي اقتررراح الحين طاغية الانوثه بالاحتياط نخليها
وعقاب الي تخسر باخر الاسبوع نشيلها ونحط طاغيه بدالها
والخسرانه تصير بالاحتياط الى الاسبوع الي بعدوو
وهكذا
نايس
عندي اقتررراح الحين طاغية الانوثه بالاحتياط نخليها
وعقاب الي تخسر باخر الاسبوع نشيلها ونحط طاغيه بدالها
والخسرانه تصير بالاحتياط الى الاسبوع الي بعدوو
وهكذا
نيوسه يومي مو تمام بس شو الحل اكلي مخربط ابدي الصبح زين بعدها بالعزاء واكل الموجود
ف بيضه مسلوقه
س شاي اخضر مر قطعه كيكه ص
غ تقريبه 6حبات دولمه اكلت الخشو
س اكلت نستله كامله طبعا لان الدوره جتي واشتهيت الحلا مره
شاي مر كاسين
ع بيضه مقليه خبز صحي
رياضه ماقدرت اسوي اليوم
اناا جد مستحيه من يومي
يارب بكرا التزم وبكره الثالث رح يكون الغده هناك اكل اي شي مشوي اذا توفر
ف بيضه مسلوقه
س شاي اخضر مر قطعه كيكه ص
غ تقريبه 6حبات دولمه اكلت الخشو
س اكلت نستله كامله طبعا لان الدوره جتي واشتهيت الحلا مره
شاي مر كاسين
ع بيضه مقليه خبز صحي
رياضه ماقدرت اسوي اليوم
اناا جد مستحيه من يومي
يارب بكرا التزم وبكره الثالث رح يكون الغده هناك اكل اي شي مشوي اذا توفر
الصفحة الأخيرة
انا انقطعت عنكم لاني سافرت وماقدرت اتواصل وياكم طبعا الحمدالله اول مرره امشي اوكي لاني معتمده هالمره نظام التخفيف فما حرمت نفسي من شي بس ماكنت مفجوعة زي العادة وكنت مستمره ع المشي
طبعا وزني قسته صار٦٢ ونص تقريبا الحمدالله تحرك
للاسف فاتتني المسابقه والحركات بس خلوني ع الاحتياط انا بي اشترك يعني لو وحده تنسحب وان اشاءالله محد ينسحب او يوصل للهدف او يجي احد جديد ويكون فيه توازن بالجدولين
ببدء انزل يومياتي من اليوم ان اشاءالله
الله ينولنا هدفنا من غير شر يارب