هلاحبوبات
يومي الاحد
ف/ ٢ بيض- سلطه
غ / سلطة سيزر - موزه
ع/ تفاحه - ٢ كيوي - تمرتين - نص كاسة حليب قليل الدسم

حسيت بجوووع بعد العشاء اخذت قطعة جبن

الاعشاب٢
المويا لترين
الرياضه مشي ٥٠ د/ تمارين الخصر واليدين

يومي كااان رجيم دشتي
الفطور بيضتين مقليه
والغدا باذنجان ولحم مفروم
والعشا مشاوي

ااااه حاسه بستفرغ من البروتينات

المويا لترين
والرياضه مشي سريع نص ساعه بس الاجوا بااارده جدا

بنوتات يارشيقات

اولا هل الصوره موجوده بتوقيعي ؟

ثانيا
لو بعمل سعرات كم سعره اخذ ١٠٠٠ سعره او ١٢٠٠؟؟

التوقيع موجود ياطموح

طموح اظن بعد دشتي
مايصير ترجعي للاكل العادي
دخلي النشويات بالتدريج
يعني خليه علي الفطور بس قطعة توست
والباقي خليه بروتين وخضار وفاكهه
لانك لو كثرتي نشويات رح يرجع اللي خسرتيه بسرعه