التوقيع موجود ياطموح
التوقيع موجود ياطموح
سلام عليكم
بالنسبه ليومي اليوم الأحد : 27/1/2013
الفطور: 1 توست اسمر+ ملعقة حمص
قهوه
وجبه: كوب أكتيفيا + تفاحه
الغذا: صدر دجاج مشوي على الفحم مع شوية مخلل
شاي + 2 بسكوت دايجستف
قهوه +قطعة شوكلا صغيره مره+3 تمر صغيره هاي كانت ضيافه مع زمزم
بوشار
العشا: مندلينا + تفاحه
بشرب زنحبيل بالليمون
والرياضه : نص ساعه تمارين ستيب ومشي 15 ساعه
والموي خلصت لتر ولسه بشرب
بالنسبه ليومي اليوم الأحد : 27/1/2013
الفطور: 1 توست اسمر+ ملعقة حمص
قهوه
وجبه: كوب أكتيفيا + تفاحه
الغذا: صدر دجاج مشوي على الفحم مع شوية مخلل
شاي + 2 بسكوت دايجستف
قهوه +قطعة شوكلا صغيره مره+3 تمر صغيره هاي كانت ضيافه مع زمزم
بوشار
العشا: مندلينا + تفاحه
بشرب زنحبيل بالليمون
والرياضه : نص ساعه تمارين ستيب ومشي 15 ساعه
والموي خلصت لتر ولسه بشرب
أنا بالرياضه ماشيه منيح وبتنظيم الأكل منيح بس نقطة ضعفي الحلويات والشوكولا يعني من كثر ما بيجوا على بالي بصير أشم ريحتهم هههههههه
to000ota
•
الأحد
ف: زبادي- موزة صغيرة
س: لقمتين ساندوتش بيض مع جبن - وبعدها بكم ساعة يغمش < منتو
غ: 4 ملاعق رز - ايدام خضار بالتونة - كأس لبن
ع: زبادي
الرياضة: مشي نص ساعة -100قفزة -تمارين المعدة 50مرة
بعدين نايس صح المشي حق امس قليل بس عشاااان قبله سويت التمارين ومرة متعبة :( زي تمارين جيليان بس المدربة تانية فرنسية
ف: زبادي- موزة صغيرة
س: لقمتين ساندوتش بيض مع جبن - وبعدها بكم ساعة يغمش < منتو
غ: 4 ملاعق رز - ايدام خضار بالتونة - كأس لبن
ع: زبادي
الرياضة: مشي نص ساعة -100قفزة -تمارين المعدة 50مرة
بعدين نايس صح المشي حق امس قليل بس عشاااان قبله سويت التمارين ومرة متعبة :( زي تمارين جيليان بس المدربة تانية فرنسية
رورو 555 :
رووحي تحبك الاكل بيشهي والصور روووووووعه مااشاء الله عليك وصح كلامك لازم نشد الهمه شوي بس انا الريااضه تاثر علي ودي اماارس ريااضه بس حدي رقص ووومشي اليوم مااسويت شئ ماافيني حيل هههههههههرووحي تحبك الاكل بيشهي والصور روووووووعه مااشاء الله عليك وصح كلامك لازم نشد الهمه...
تسلمين ياقلبي
اكلك شوي قاسي عسى الله يجيب نتيجه بس ماجاوبتيني متى بترجعين لرجيم النقاط؟
والرياضه سوي اللي تقدرين عليه
امشي وارقصي وحاولي يوميا تسوين رياضه
اكلك شوي قاسي عسى الله يجيب نتيجه بس ماجاوبتيني متى بترجعين لرجيم النقاط؟
والرياضه سوي اللي تقدرين عليه
امشي وارقصي وحاولي يوميا تسوين رياضه
الصفحة الأخيرة
لما يثبت الوزن ومايرضى ينزل
ابدي ١٠٠٠
ثم اخر شي ٨٠٠