طموح اظن بعد دشتي مايصير ترجعي للاكل العادي دخلي النشويات بالتدريج يعني خليه علي الفطور بس قطعة توست والباقي خليه بروتين وخضار وفاكهه لانك لو كثرتي نشويات رح يرجع اللي خسرتيه بسرعهطموح اظن بعد دشتي مايصير ترجعي للاكل العادي دخلي النشويات بالتدريج يعني خليه علي الفطور بس قطعة...
to000ota :
الأحد ف: زبادي- موزة صغيرة س: لقمتين ساندوتش بيض مع جبن - وبعدها بكم ساعة يغمش < منتو غ: 4 ملاعق رز - ايدام خضار بالتونة - كأس لبن ع: زبادي الرياضة: مشي نص ساعة -100قفزة -تمارين المعدة 50مرة بعدين نايس صح المشي حق امس قليل بس عشاااان قبله سويت التمارين ومرة متعبة :( زي تمارين جيليان بس المدربة تانية فرنسيةالأحد ف: زبادي- موزة صغيرة س: لقمتين ساندوتش بيض مع جبن - وبعدها بكم ساعة يغمش < منتو غ:...
سلام عليكم بالنسبه ليومي اليوم الأحد : 27/1/2013 الفطور: 1 توست اسمر+ ملعقة حمص قهوه وجبه: كوب أكتيفيا + تفاحه الغذا: صدر دجاج مشوي على الفحم مع شوية مخلل شاي + 2 بسكوت دايجستف قهوه +قطعة شوكلا صغيره مره+3 تمر صغيره هاي كانت ضيافه مع زمزم بوشار العشا: مندلينا + تفاحه بشرب زنحبيل بالليمون والرياضه : نص ساعه تمارين ستيب ومشي 15 ساعه والموي خلصت لتر ولسه بشربسلام عليكم بالنسبه ليومي اليوم الأحد : 27/1/2013 الفطور: 1 توست اسمر+ ملعقة حمص قهوه وجبه:...
يومي كااان رجيم دشتي الفطور بيضتين مقليه والغدا باذنجان ولحم مفروم والعشا مشاوي ااااه حاسه بستفرغ من البروتينات المويا لترين والرياضه مشي سريع نص ساعه بس الاجوا بااارده جدايومي كااان رجيم دشتي الفطور بيضتين مقليه والغدا باذنجان ولحم مفروم والعشا مشاوي ااااه حاسه...
والنقاااط برجعلها بعد ماانقص الكيلويين وخاايفه مااينقص يعني لازم يصير وزني 64 او 65