هههههههههههه :39: غلط مطبعي 15 دقيقه مشي :wink2:
لو 15 ساعه كنت أكلتك إنت كمان :tongue:

مرحبا صبايا

اخباركم

انا وصلي ضيوفي لهيك ما بدخل كتير
ويومياتي لا تبشر بخير ابدا

مبارح
الفطور
نسكافيه

الغداء
ساندويش صغير شاورما


العشاء
بيتزا بف باستري كم لقمة

ومافن بالزعتر الاخضر قطعة وحدة
شاي اخضر + قطعة صغيرة كيكة قدرة قادر

وكلهم عمايل البيت

وشربت بيبسي وانا بالمطااار

الرياضة مشي من البيت للكوافير روحة رجعة هههههه لزوم تعديل الشكل قبل وصول الضيوف خخخ

الماء ليترين



اليوم

الفطور
2 توست اسمر الياف
قطعة جبنة
قطعة مرتديلا
ملعقة فول
شاي
2 قطعة حلبة جابتها حماتي معها فاكلت منها وانا اصلا بحبها كتير والله يستر ما اخلص العلبة كلها

الامل الحر افتحي بابك ابعتلك صحن بعرفك بتحبيها


الغداء
رقبة خروف محشية من مطعم القدس
ودسسسسسسسسسسسسسسسمة بس لذيذة اكلتها كلها هههه مع الرز والمرقة

تبولة كم معلقة
حمص ملعقة

يعني الغدا لحاله 2000 كالوري *_*
واهم مافي الموضوع اني شربت بيبسي لااايت خخخ ويم يجي اللايت مع الدسم
على قولة زوجي وقفت معك عالبيبسي >>> اووم الاحراج


وروحت عالبيت شربت 3 ملاعق خل لعل وعسى تذيب قليلا من الدهون اللي بلعتها


ولسسسسسسسسسسسة الخير جاي لباقي النهار
بعد شوي بيبلشو الضيوووف وحوووسة


ادعولى تنسد شهيتي والتزم بالريجيم
لاني بجد مش قادرة اقاوم الاغراءات

والمشكلة انو حماتي جايبالي معها الخير كله من غزة حلويات ومكسرات وشيبسات اللي بحبها الله يخليلي اياها يارب
حتستغربو بس لانو احنا منتجاتنا بغزة بتختلف عن اللي موجود بباقي الاسواق العربية لهيك بنطلب يجيبولنا منها

يعني الله يستر ما انسف ابو الريجيم
دعواااتكم

الله يعينك سويتي
مع الضيوف الواحد مايقدر يلتزم
بس حاولي ماتاكلي كثير لقمه بس من كل شي
واعتمدي التمارين اللي تزيد سرعة الحرق
وحاولي تحسبي سعراتك اقلها تثبتي وزنك

والله يا صعودة حاولت
مسك نفسي عالفطور والعشا مبارح عقولتك دواق من كل قطعة

بس عالغداء اليوم نسفتها
والله يستر من باقي اليوم

والرياضة انسيها مع وجود الضيوف بيتي صغيركتير اصلا لو حعمل رياضة مافي مجال

يوم الاثنين
سناك: كوب لبن خالي الدسم + 3 تمرات
1+1=2 نقطه
ف: بيضه مسلوقه + سلطه + ملعقتين جبن سائل قليل الدسم + شريحتين توست اسمر + كولا دايت
2+0+1+2+0=5 نقطه
لقمة اكله شعبيه اسمها بنت الصحن تتاكل مع العسل بس انا اكلتها من غير عسل
هذي صورتها واللقمة اللي اكلتها واضحه



0.5 نقطه
موزه
1نقطه
غ: 5 ملاعق رز + سمك مشوي + شاهي حليب
2+4+1=7 نقطه
مجموع النقاط 2+5+0.5+1+7=15.5 نقطه
وفرت 2.5 نقطه
المويه لتر
الرياضه تمارين جيليان level 1 اليوم الثالث