روحي تحبك
كم الساعه عندكم لانك مشالله يومك بيخلص بدري
انا لسا اسوي الغدا خخخخخ

يومي الاثنين
ف
خبز صحي وخس وكوب حليب =٢٠٠
غ
زبادي بالنخاله =١٠٠
سناك تمر بالطحينه =٣٠٠
ع دجاج مشوي وسلطه =٢٠٠
مج ٨٠٠
وما ليتر ونص

مساء الخيرات
يومي
ف نص اصبع ويفر وزبادي 3 ملاعق شاي مر
س شاي اخضر مر
غ سلطات من كل نوع ملعقه وقطعه دجاج صغيره ولقمه سمك مشوي تذوقته
ع شاي حليب بسكر دايت
س خس فراوله وحده
شيف واحد باذنجان ص فقط

رياضه مشي نص ساعه تقريبا
ماء 5 اكواب
اليوم احسن نفسي التزمت لان الصبح كان عزيمه فطور بالدوام ومااكلت اي شي ماعدا الزبادي
والغدى كمان كان اكل جاهز مشان العزاء ومااكلت بس الس ذكرته
والعشى كمان عملت لعائلتي ومااكلت
اليوم فرحانه التزمت خخخخخخخخ

الله يعينك سويتي ماره انا بهذي الحاله بس افضل شء التخفيف

مساء الخيرااات
يومي الاثنين
ف/ فصوليا - شابوره
غ / ٦ ملاعق برياني دجاج - سلطه
ع / سلطة تونه - زبادي قليل الدسم
مويا لترين
الاعشاب ٢ ، شاي اخضر ٢
التمارين / مشي ٥٥ د/ ٥ ميل