سلااااااااااااام عليكم الفطور نص صامولي ملعقتين فول نسكافيه الغداء جوافه وتفاح وموز صغير العصر نسكافيه العشاء ذقت اللحم طابخته يمكن لقمتين زبادي قليل دسم ملعقة رز طبعا اليوم سويت تشطيب للبيت من والى تعبت عشان كذا بكتفي مشي نص ساعه ورياضة جليان بكره بعملهاسلااااااااااااام عليكم الفطور نص صامولي ملعقتين فول نسكافيه الغداء جوافه وتفاح وموز...
مسا الخيييير اليوم اول يوم لي بالسعرات ١٢٠٠ سعره اكلت ٤ وجبات الوجبه ١ الساعه١٠ ونص ٦ تمرات مع مويا = ١٨٠ سعره الوجبه ٢ الساعه ١٢ ونق شريحه توست بر = ١١١ وشريحة جبن = ٥٠ ونص طماطم وملعقه صغيره لحم مفروم ورشيت فوقهم جبن مبشور اتوقع المجموع = ٢٠٠ الوجبه ٣ الساعه ٢ ونص ذره علبه صغيره العلبه فيها ١٥٠ سعره الوجبه ٤ الساعه ٥ ونص ٤ ملاعق رز = ١٠٠ و سلطه تقريبا = ٥٠ ولحم مفروم = ٢٥٠ المجموع = ٤٠٠ الوجبه ٥ الساعه ٨ ونص كوب حليب فيه ١٠٠ سعره وبسكوت ١٠٠ سعره المجموع =٢٠٠ مجموع السعرات لليوم كامل ١١٥٠ تقريبا المويا لترين الرياضه سويت تمارين للفخذ والموخره ونطمسا الخيييير اليوم اول يوم لي بالسعرات ١٢٠٠ سعره اكلت ٤ وجبات الوجبه ١ الساعه١٠ ونص ٦ تمرات مع...
مرحبا صبايا اخباركم انا وصلي ضيوفي لهيك ما بدخل كتير ويومياتي لا تبشر بخير ابدا مبارح الفطور نسكافيه الغداء ساندويش صغير شاورما العشاء بيتزا بف باستري كم لقمة ومافن بالزعتر الاخضر قطعة وحدة شاي اخضر + قطعة صغيرة كيكة قدرة قادر وكلهم عمايل البيت وشربت بيبسي وانا بالمطااار الرياضة مشي من البيت للكوافير روحة رجعة هههههه لزوم تعديل الشكل قبل وصول الضيوف خخخ الماء ليترين اليوم الفطور 2 توست اسمر الياف قطعة جبنة قطعة مرتديلا ملعقة فول شاي 2 قطعة حلبة جابتها حماتي معها فاكلت منها وانا اصلا بحبها كتير والله يستر ما اخلص العلبة كلها الامل الحر افتحي بابك ابعتلك صحن بعرفك بتحبيها الغداء رقبة خروف محشية من مطعم القدس ودسسسسسسسسسسسسسسسمة بس لذيذة اكلتها كلها هههه مع الرز والمرقة تبولة كم معلقة حمص ملعقة يعني الغدا لحاله 2000 كالوري *_* واهم مافي الموضوع اني شربت بيبسي لااايت خخخ ويم يجي اللايت مع الدسم على قولة زوجي وقفت معك عالبيبسي >>> اووم الاحراج وروحت عالبيت شربت 3 ملاعق خل لعل وعسى تذيب قليلا من الدهون اللي بلعتها ولسسسسسسسسسسسة الخير جاي لباقي النهار بعد شوي بيبلشو الضيوووف وحوووسة ادعولى تنسد شهيتي والتزم بالريجيم لاني بجد مش قادرة اقاوم الاغراءات والمشكلة انو حماتي جايبالي معها الخير كله من غزة حلويات ومكسرات وشيبسات اللي بحبها الله يخليلي اياها يارب حتستغربو بس لانو احنا منتجاتنا بغزة بتختلف عن اللي موجود بباقي الاسواق العربية لهيك بنطلب يجيبولنا منها يعني الله يستر ما انسف ابو الريجيم دعواااتكممرحبا صبايا اخباركم انا وصلي ضيوفي لهيك ما بدخل كتير ويومياتي لا تبشر بخير ابدا مبارح...
يلا بكراا افضل يعني كملي هاليوم مع رياضه
بس مسامحه بما انك مو ماكله شوكولاته اليوم بلاش رياضه