sweetyroro :

كيفهم الحلوين اشتقتلكم كوماياااااااااااااات كومايات انا يومياتي تخبيص بخجل اكتبها الصراحة بس هااانت يوم الجمعة برجع للدايت امل ونايس حضرو حالكم تبدأو دوكان من يوم الجمعة اول يوم لمدة 7 ايام من الجمعة للخميس وان شاء الله بننزل 3 كيلو عالاقل واللي بتحب تبدا معنا تحضر حالها تجيب بروتينات والبان واجبان ولحوم وشوفان oat bran وتبدا معنا المرحلة الاولى ان شاء الله3 او 5 او 7 ايام حسب ما بتحبو المسموح اجبان بيضاء صفراء زبادي حليب كل الالبان والاجبان خااالية الدسم اللحوم بقر غنم دجاج حبش سمك لكن بدون دهون ومشوي او مسلوق مرتديلا بسطرما مسموحة خالية الدسم الخل واللي ليمون والملح والبهارات مسموحة كتتبيل الممنوع الخضار والفواكه ممنوعة كليا بالمرحلة الاولى الكاتشاب والمايونيز ممنوع المشروبات الغازية ممنوعة وممكن مرة بالاسبوع ولايت الرياضة 20 دقيقة يوميا الماء ليترين المرحلة التاانية بقولكم عليها بوقتها يلا مين تبدا معي من يوم الجمعة بس بداية صاااااااااااااااااااااااااااااادقة وبعزم وارادة مش يوم وخلص

كيفهم الحلوين اشتقتلكم كوماياااااااااااااات كومايات انا يومياتي تخبيص بخجل اكتبها الصراحة ...