ف نص صامولي تونه ملعقه وجبن ابيض ملعقه
الغدا شوربه
سناك كليجه ونسكافيه العشاء صدر دجاج وزبادي وثوميه
الرياضه ماعملتهها لاني رحت المستشفى وخلعت سن العقل الله يجيركم من المه الميزان خايفه منه المويه ليترين
رورو 555
•
صبباح الخير
يوميااتي
الفطور
زباادي
الغدا
برتقالتين
العصر شااي
المغرب زباادي
والعشاا رغيف خبز صحي + 4 ملاعق فااصوليااا
والريااضه 30 دقيقه رقص
4 دقاايق تمارين للبطن
يوميااتي
الفطور
زباادي
الغدا
برتقالتين
العصر شااي
المغرب زباادي
والعشاا رغيف خبز صحي + 4 ملاعق فااصوليااا
والريااضه 30 دقيقه رقص
4 دقاايق تمارين للبطن
صباح الخيرات بنات
وزني تيوسه 62 الحمدلله نزول نص كيلو رغم اتو البارح خبصت لكن دعيت ربي اكون نازله حتى لو القليل حتى استمر واتشجع
والمشي كمان مفعوله جيد
يمكن اول وحده نزلت وزني خخخخخخ طولت بالحكي
وزني تيوسه 62 الحمدلله نزول نص كيلو رغم اتو البارح خبصت لكن دعيت ربي اكون نازله حتى لو القليل حتى استمر واتشجع
والمشي كمان مفعوله جيد
يمكن اول وحده نزلت وزني خخخخخخ طولت بالحكي
الصفحة الأخيرة
الفطور: ملعقة لبنه + ملعقة زيت وزعتر + 1 توست أسمر
تفاحه + أكتيفيا
قهوه
لوح سنكرز
الغذا: ما في ما تغذيت حسيت بتأنيب الضمير من السنكرز :D
وجبه: 2 برتقال + تفاحه
العشا: ربع توست أسمر + بيضه+ شرحة جبنه لايت + فلفل حلو مقطع + خيار
شربت قرفه
الرياضه : مشي نص ساعه