مساء الخيرات
يسعدني اني اكون معاكم محتاجه دفعه
وزني 70
الطوال 154
الهدف 60
انا كنت 89 والحمد الله نزالت لين 66
وتركت نفسي وارجع لدايت وحرب مع هدايت بس
يوم شفت 70 قلت لا خلاص وقفه جاده
انا ماشيه حاليا علي نظام التوقف عن الاكل عند الساعه 6
مع رياضه مشي علي السير 30 دقيقه
يومي ليوم الجمعه
الفطور
كوب نسكافيه مع 2 توست بر ملعقه جبنه فلادلفيا دايت
الغداء
1 شريحه توست مع 3 شرائح برجع محمره في زيت زيتون
العشاء
الساعه 6
3 شابورات دايت مع كوب شاي مع سكر الدايت
خبصت شوي
اكلت كم حبه شبس وشربت وحده شفطه عصير فراواله
ماسويت رياضه اليوم ان شالله من بكره واليوم اوال يوم فا الحمد الله عدي علي خير
مع التخبيص الخفيف
to000ota
•
سويتي اسجل يومي هنا والا انتظر الين تبداء المسابقه<<<< لها وجهسويتي اسجل يومي هنا والا انتظر الين تبداء المسابقه<<<< لها وجه
يوم الخميس كان مفتوح<< أنبسطططت بعد الفوز ههههههههههههه
يوم الجمعة
ف: كروسان جبنة - عصير سيزر
س: كيكة شوكولاته حجمها وسط
س2: تفاحة
غ: 3 ملاعق رز - 3 ملاعق جريش - قطعة دجاجة
ع: معكرونة بشاميل قد الكف أو أصغر شوي - ملعقتين فول
<< كثرت شوي وماحسبت السعرات من بكرة أن شاء الله ابدا احسبها
يوم الجمعة
ف: كروسان جبنة - عصير سيزر
س: كيكة شوكولاته حجمها وسط
س2: تفاحة
غ: 3 ملاعق رز - 3 ملاعق جريش - قطعة دجاجة
ع: معكرونة بشاميل قد الكف أو أصغر شوي - ملعقتين فول
<< كثرت شوي وماحسبت السعرات من بكرة أن شاء الله ابدا احسبها
الصفحة الأخيرة
بس الحمد لله روحنا رياضيه ولا نقبل بالهزيمه وان شاء الله منتصرين على هالكم شحمه واصلين المثالي واصلين الله لايعوق بشر