السلام عليكم
واشكركم حبيباتي على قبولي معكم
الطول 160
الوزن 65
الهدف 55
الرياضيه المستخدمه مشي ساعه وتمارين للجسم بس بتبادل يوم امشي ويوم تمارين وهكذا
وتمارين الجسم بعضها انا اعرفها فأسويها وبعضها اشغل اللاب توب واسوي التمارين مع المدربه حملتها من اليوتيوب
الرجيم المستخدم / الابتعاد عن الدهون وتقليل النشويات والملح واستخدم الخبز اﻷسمر ولايمنع انه باﻷسبوع اكل حلى او وجبه مشتهيتها لانه الحرمان يعطي نتائج عكسيه
واﻷعشاب / شاي أخضر مع زنجبيل بعد اﻷكل بساعتين
واشرب قرفه لانه احبها مو علشان تخسيس ههههههههه
رورو 555
•
ممكن اشترك معاكمممكن اشترك معاكم
ممكن
تنورينا ياقلبي
سجلي وزنك وطولك وهدفك
ونزلي يومياتك
وفالك الرشاقه
تنورينا ياقلبي
سجلي وزنك وطولك وهدفك
ونزلي يومياتك
وفالك الرشاقه
الصفحة الأخيرة
بس انا كمان فكرت بهذي الطريقه ااخر الفطور واكل بسكويت او اي شي بسيط ومن ارجه اكل هو غده وعشى سوااااا
شكرا على اهتمامك ياسويتي ادعيلي بالنزول ولك المثل حبيبه قلبي