ام التوام الثلاتة
•
بالليل. زوجي جاب دجاج مشوي. ما قاومت. اكلت. الزبادي. ما اكلت.
Shroq.n
•
بنات زورو مدونة ام مصعب. فيها وصفات صحية. و مشواري. مع الدايت راح تستفادو. موفقاتبنات زورو مدونة ام مصعب. فيها وصفات صحية. و مشواري. مع الدايت راح تستفادو. موفقات
وينها ذي
يوم الثلاثاء ف ميني معمول وكوب حليب بدون سكر غ صحن صغير رز وسلطه وموز ع توست وجبن عصير برتقال مويه لتر الرياضه ساعه مشي كوب زنجبيل وقرفه ولله الحمديوم الثلاثاء ف ميني معمول وكوب حليب بدون سكر غ صحن صغير رز وسلطه وموز ع توست وجبن عصير...
المي قليل جدًا لازم تزيديه
والعشاء اذا قطعة توست وحدة وبكير منيح بس اذا مأخر واكتر من قطعة لازم تنتبهي للعشاء اكثر والافضل تخليه سلطة او فواكه او زبادي يعني شي خفيف افضل
والعشاء اذا قطعة توست وحدة وبكير منيح بس اذا مأخر واكتر من قطعة لازم تنتبهي للعشاء اكثر والافضل تخليه سلطة او فواكه او زبادي يعني شي خفيف افضل
يوميات الثلاثاء علي الريق ٢كوب ماء قهوة حتي اصحصح الافطار قطعة لحم مشوي و 2بيض و خضار سناك عصير الجزر الصحي الغذاء خضار مشكلة و شريحة خبز الماء ٢لتر الرياضة ما فيه أبدا يوم الجمعة باْذن الله العشاء زبادي و بس فالكم الرشاقةيوميات الثلاثاء علي الريق ٢كوب ماء قهوة حتي اصحصح الافطار قطعة لحم مشوي و 2بيض و خضار...
صحتين وعافية يومك حلو بس كان ناقصك شوية رياضة وان شاء الله هالاسبوع كمان بينزل وزنك
الصفحة الأخيرة