كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة •
جعبه الزمن جعبه الزمن :
يوم الأحد ف ٣تمرات غ دجاج فيليه برتقاله سناك موز ع دجاج مشوي وسلطه رياضه مشي 30 دقيقه
يوم الأحد ف ٣تمرات غ دجاج فيليه برتقاله سناك موز ع دجاج مشوي وسلطه رياضه مشي 30 دقيقه
يا ريت تذكري كمية المي كمان
يومك حلو بس لو اضفتي سلطة للغذاء كان افضل

وفالك الرشاقة يا رب
ياسمينة عطرة
ياسمينة عطرة •
زمن عمري زمن عمري :
اهلين رشيقات مستمره معاكم واسفه ع الغياب نظامي الفطور توسته لبنه تونه كوب شاي الغداء 4 ملاعق رز وسلطه ودجاج والمشروب قبل الوجبات بقدونس مغلي يساعد ع سد الشهيه والمشي ربع ساعه العشاء مافيه
اهلين رشيقات مستمره معاكم واسفه ع الغياب نظامي الفطور توسته لبنه تونه كوب شاي الغداء 4 ملاعق...
يومك حلو يا حلوة
بس ما ذكرتي كمية المي
Katoo
Katoo •
  • ما شاء الله عليكم أخواتي همة ربي يعاونكم
  • معليش أمس ما نزلت يومياتي لأني خبصت تخبييص لأن كان عندي عزومة ، مشناها اللقطة اول يوم بتبدي رجيم وبتخطيطله وهمة وحماس ، وبعدين بتكون فيه عزومة
فاطمه Ff
فاطمه Ff •
يوم الاثنين
الغداء
٥ملاعق رز =٢نقاط
٥ ملاعق ط خضار =٢ نقاط
قطعه من صدر دجاج=٣ نقاط

المجموع = ٧نقاط

الفطور

٣ حبات جوز =٣ نقاط
كوب شاي بملعقه ص سكر دايت=نص نقطه
٢ توست = ٢ نقاط
شريحه جبن = ١نقاط
كوب شاي بملعقه ص سكر دايت =نص نقطه
المجموع =٦ونص

١٠ /اكواب ماء


ربع خبز تميس = ٢نقاط
حبه مطبق =١نقاط
حبه فلافل =١نقاط
ملعقتين فول =١نقاط


السناك
ملعقه طعام بسبوسه =١نقاط
كوب اعشاب

المجموع =١٩ونص نقاط
فاطمه Ff
فاطمه Ff •
٣٠ دقيقه رياضه متنوعه