يوم الاثنين
فطور تمره وشريحه توست وجبن
غ فول وحليب وربع خبز اسمر
سناك حليب
ع بطاطس مشويه وسلطه وعصير كيوي بدون سكر
مشي نص ساعه
لترين موي

يوم الإثنين
افطرت تمر مقدار 90 كالوري تقريبا
العشاء : كينوا (وبازيليا مع جزر مع شوية قطع صدر دجاج بدون زيت ) ونصف كوب بروكلي مطبوخ ، 480 كالوري
رياضة : ساعة ونصف بين مشي وجري
الماء لترين

يسعدلي مساكم حبيباتي
معليش معليش معليشششش مادخلت لي كم يوم

بكتب كل شي يوم الخميس فطوري توست وبيض مسلوق
الغذا مكرونه اسمر مع تونه وخضروات
العشا كوب كوفي < كنت برا البيت
رياضه بالعصايا
================
الجمعه ٥ اكواب مويه ع الريق زمزم < علاج ليا
الفطور مش مع خيار مخلل توست وكوب شاي
الغذا مافي
مافي عشا
قهوه وتمر
والرياضه مشي ساعاتين ع البحر
===============
السبت
٦ اكواب مويه زمزم مقري عليها < علاج ليا
الفطور توست مش وخيار مخلل
اخويا كان عندي وعزمنا ع مطعم بيتزا اكلت منها وسلطه ولازانيا
وسفن اب
العصر مشي ساعتين بالسوق
العشا مافي موويه
==============
الاحد توست زبده الفول مع عسل
الغذا لبن زبادي
العشا مافي
شغل بيت ومذاكره اخذ كل وقتي
===============
الاثنين
الفطور شوي من فول وقطعه صغيره تميس
الغذا توست وجناح دجاج وحمص
العشا مافي
كوب شاي اخضر نعناع
باقي يومي موويه
مافي رياضه جلست اذاكر
================

هذا كل الايام اللي راحت

نهايه بكتب يومي بإذن الله
بس اعذروني اختبارات اخر سنه جامعه واتخرج بإذن الله

مساء الخير كيفكم لي يومين باديه برجيم دشتي واليوم هو اليوم الثالث يوميات الاثنين الفطور ..بيضتين مسلوقه وكمون الغدا ..صدر دجاجه مشوي وخياره العشا..تونه المويه ..ثلاثه لتر الرياضه مشي نص ساعه