um-mesho :

يوم الجمعه الدايت تخفيف الفطور ..خبز ابيض وايدام خضار وشاي الغدا ..رز ابيض وصدر دجاجه العشا للاسف متأخر لاني كنت في السوق كان سلطه وزبادي المويه ثلاثه لتر الرياضه ..مشي نص ساعه

يوم الجمعه الدايت تخفيف الفطور ..خبز ابيض وايدام خضار وشاي الغدا ..رز ابيض وصدر دجاجه العشا...

ام التوام الثلاتة :

يوميات الجمعة علي الريق كوب ماء الافطار ٢شريحة مشبعة مع زبدة اللوز سناك تفاحة الغذاء شرائح مشبعة. شوي فول قطعة دجاج شوربة شوي لبنة م ك ٢م ك معكرونة مع صلصة اشتهيتها العشاء زبادي عملت شرائح مشبعة جديدة. الغذاء كان الساعة ١ما جعت بعدها الزبادي. الساعة ٧و نصف. غصب أكلته الماء بكثرة مشروبات ساخنة. ٣مرات الرياضة ما فيه و بس فالكم الرشاقة

يوميات الجمعة علي الريق كوب ماء الافطار ٢شريحة مشبعة مع زبدة اللوز سناك تفاحة الغذاء...