نظامي (النقاط)
يومياتي ليوم الأحد
الفطور
٢ بيض مقلي=٥
جبنة=١
شاهي=٢
الغداء
لايوجد
سناك
قهوة
تمر =٣
طحينة=١
العشاء
سلطة
تونة =٤
سناك
ايسكريم دايت= ٦
فصفص=٢
المجموع
توفير ٢٤ من ٢٨
توفير ٤ نقاط
الموية لترين
الرياضة مشي نصف ساعة

الاحد
يومياتي

الفطور
نص رغيف ٢
بيضه مقليه ٢
كوب شاي بالحليب ٢
المجموع =٦نقاط

السناك.
اصبع شكلاته =٢
كوب اعشاب

الغدا
٥ملاعق رز + ٢ملاعق مسقعه +سلطه
=٤

العشاء
قطعه بيتزاء =٩

٦اكواب ماء

كتبت رد ماطلع ؟ ولا

نظامي امس:
الوجبة الأولى 2 بياض بيض و 1 بيضة كاملة وحبة مخلل
الوجبة الثانية ملوخية بالدجاج
الوجبة الثالثة 3 زيتون اخضر وصدر دجاج مشوي وسلطة
الوجبة الرابعة عدس مسلوق
الوجبة الخامسة عين جمل وسلطة
الماي 3,1 لتر
الرياضة كارديو نص ساعة

ممكن انضم للتجمع