ياسمينة عطرة
•
هههه حبيبتي عفوا بالغلط ولا يهمك
um-mesho :
مساء الخير الأحد الفطور..حليب ..ثلاث تمرات الغدا ..صحن صغير رز ابيض ..قطعتين من صدر دجاجه مشوي سناك ..قهوه العشا ..قطعتين لحم مشوي ..وسلطه وقبل النوم باخذ الزبادي بعصره الليمون الرياضه ..مشي سريع نص ساعه المويه ..اليوم شربت كثير اربعه لترمساء الخير الأحد الفطور..حليب ..ثلاث تمرات الغدا ..صحن صغير رز ابيض ..قطعتين من صدر دجاجه مشوي...
اهلا ام ميشو يومك حلو ما شاء الله ووجباتك صحية والماء والرياضة روعة استمري وفالك الرشاقة
يومي الفطور كوب حليب ق دسم بزنجبيل الغداء فخذ دجاجه مشوي + زبادي خالي دسم وملعقتين مصقعه وكوب ونص لبن العشاء حليب ق دسم الرياضه ٢٥ د رقص اعرف خبصت شوي وزاد بعد المغرب اخذت ربع صامولي بر اشتهيته كان ساخن المفروض مااكل خضار ولا الخبز باذن الله بصوم بكرا وبقيس الصباح وباذن الله بكمل للخميس صيام وبيكون التزام تام بالبروتين والرياضهيومي الفطور كوب حليب ق دسم بزنجبيل الغداء فخذ دجاجه مشوي + زبادي خالي دسم وملعقتين مصقعه وكوب...
صحة وهنا يومك ما فيه تخبيص ويا ريتك ضفتي السلطة كان احسن
ريجيم البروتينات بيسبب امساك اذا ما كان فيه خضار فانتبهي
ريجيم البروتينات بيسبب امساك اذا ما كان فيه خضار فانتبهي
وعليكم السلام ياسمينة ماشاء الله عدد حلو ان شاء الله الكل متحمس خصوصا قبل العيد اهم شي الالتزام باليوميات وكتابتها هنا بالتجمع يعطيك العافية ماقصرتي❤️وعليكم السلام ياسمينة ماشاء الله عدد حلو ان شاء الله الكل متحمس خصوصا قبل العيد اهم شي...
الله يعافيكي يا رب وفالنا الرشاقة قريبا
نظامي (النقاط) يومياتي ليوم الأحد الفطور ٢ بيض مقلي=٥ جبنة=١ شاهي=٢ الغداء لايوجد سناك قهوة تمر =٣ طحينة=١ العشاء سلطة تونة =٤ سناك ايسكريم دايت= ٦ فصفص=٢ المجموع توفير ٢٤ من ٢٨ توفير ٤ نقاط الموية لترين الرياضة مشي نصف ساعةنظامي (النقاط) يومياتي ليوم الأحد الفطور ٢ بيض مقلي=٥ جبنة=١ شاهي=٢ الغداء لايوجد سناك...
يومك حلو موفقة بس ليش حذفتي وجبة الغدا؟
الصفحة الأخيرة