يومي
فطور شابوره وشاي
غ ساندوتش تونه وعصير
سناك تمر وقهوه
ع مطبق ولبن
مشي نص ساعه
لترين ونص مويه
يومي
فطور شابوره وشاي
غ ساندوتش تونه وعصير
سناك تمر وقهوه
ع مطبق ولبن
مشي نص ساعه...
يومك حلو يا جعبة بس شو هو المطبق ؟
المي جيد والرياضة جيد والافضل تزيدي شوية تمارين للمشي بتساعد ف بناء العضل واعطاء شكل اجمل للجسم بالاضافة الى زيادة الحرق
وموفقة ان شاء الله
المي جيد والرياضة جيد والافضل تزيدي شوية تمارين للمشي بتساعد ف بناء العضل واعطاء شكل اجمل للجسم بالاضافة الى زيادة الحرق
وموفقة ان شاء الله
نظام ( النقاط) يومياتي ليوم الإثنين فطور كابوتشينو =٣ ميني سنكرس=٣ غداء تست=٢ قطع دجاج=٤ جبن=٢ سن توب =١ سناك كابتشينو=٣ عشاء سلطة تونا=٢ تست=١ نص زبادي=٢ سناك شاهي بسكر=١ ٥ حبات فستق =١ فصفص=١ المجموع ٢٦ من ٢٨ توفير ٢ مويه لترين رياضة مشي نصف ساعة رقص ربع ساعةنظام ( النقاط) يومياتي ليوم الإثنين فطور كابوتشينو =٣ ميني سنكرس=٣ غداء تست=٢ قطع...
يومك روعة استمري وفالك الرشاقة يا رب
صباحووو يومي الاثنين الفطور توست لبنه لايت مع مربي لايت وكوب كوفي مويه لتر الغذا لبن و٧ حبات تمر العشا بدري لبن زبادي ٣ لتر مويه رياضه ماسويت مذذاكررره [emoji31]صباحووو يومي الاثنين الفطور توست لبنه لايت مع مربي لايت وكوب كوفي مويه لتر الغذا لبن و٧ حبات...
حاسة اكلك شوي قليل وخاصة انو عندك مذاكرة لازم تاكلي منيح عشان التركيز
وموفقة ان شاء الله
وموفقة ان شاء الله
um-mesho :
صباح الخير يوم الاثنين الدايت العشر نصايح الفطور..شريحتين توست ..جبنه الغد..شوربه شوفان ..قطعة لحم سناك..قهوه ..ثلاث تمرات العشا..بيضه مسلوقه..زبادي مع عصير نص ليمونه المويه ..ثلاثه لتر الرياضه ..مشي سريع نص ساعهصباح الخير يوم الاثنين الدايت العشر نصايح الفطور..شريحتين توست ..جبنه الغد..شوربه شوفان ..قطعة...
يومك حلو بس كان ناقص سلطة او فواكه
المي ممتاز
والرياضة جيدة والافضل تزيدي اي نوع تمارين بتفضليه لشد العضلات وزيادة حرق الدهون
المي ممتاز
والرياضة جيدة والافضل تزيدي اي نوع تمارين بتفضليه لشد العضلات وزيادة حرق الدهون
الصفحة الأخيرة
المي جيد