Protocol X4 :

السلام عليكم كيفكم يا حلوات قبل أكثر من شهر ونص تقريبًا كان وزني 110 وبعد جهد جهيييد صار 103 جرّبت رجيمات كثيرة منها رجيم التمر واللبن وللأسف سبب لي امساك مرعب اعتقدت إني بموت بسببه رغم إنه نزلني في الوزن من 105 لـ 102 بس رجعت كيلو ثاني يوم بالنسبة لي هالرجيم أمرضني والله لا يعيده .. من أمس بدأت برجيم الشوربة الحارقة والرجيم يلغي الكايبورهيدرات من الوجبات اليومية شفت طريقة عمل الشوربة وللأسف ما عجبني طريقة التحضير تبعهم لأنها خضار مسلوقة بدون كشنة ومستحيل أقدر أشرب شيء زي كذا فأنا في البداية كشّنت الخضار وبعد ما تأكدت إن ريحة الورق اختفت مع البهارات والفلفل الأسود أضفت الماء وخليته يغلي لمدة 40 دقيقة وبعدها أطحنها بالخلاط ما تصدقون قد ايش طعمها يجنن مع عصرة الليمون حتى شكيت اني قاعدة أسوي رجيم أمس عدى بسلام .. كان المفروض شوربة وفواكه ما عدى الموز واليوم تقريبًا عدى بسلام كان يوم الخضار مع الشوربة أكلت سبانخ وكوسا مع صحن شوربة والحين بتسحّر شوربة + بطاطس مشويّة بالفرن مسموح لي هاليوم إني آكل بطاطس كمكافأة .. وبكرا إن شاء الله بيكون يوم الخضار والفواكه مع الشوربة طبعًا أنا ما أبغا أنقص كثير يعني ما أبغا أحط آمال كبيرة بقتنع حتى لو صرت 102 أهم شيء ما يزيد الوزن وطبعا ما حوزن هالخميس بوزن إن شاء الله الخميس الجاي وإن شاء الله انصدم بنقصان مو زيادة طبعا وزني 103 وطولي 166 والله يوفقنا وإياكم يارب

السلام عليكم كيفكم يا حلوات قبل أكثر من شهر ونص تقريبًا كان وزني 110 وبعد جهد جهيييد صار...

روبي الرياض :

بنات مرررره متحطمه ساعدوني ملتزمه بدوكان تمام لكن مانزلت طول ال٦ ايام الا ٤٠٠ جرام فقط مع اني اصوم واسوي رياضه وش رايكم اكسر الريجيم يوم الخميس وارجع لاتكنز من الجمعه او اسوي نظام ثاني غير البروتين محتاره اتكنز نزلني ١،٧٠٠ والنقاط نزلني ١،٥٠٠٠ مدري محتاره او تمر ولبن اسبوع واشوف شورو علي

بنات مرررره متحطمه ساعدوني ملتزمه بدوكان تمام لكن مانزلت طول ال٦ ايام الا ٤٠٠ جرام فقط مع اني...