صباح الخير امس وقبله كان تخبيص امس بديت ياسامه لكن خربتها واليوم قست زايده كيلو عادي المهم تحركً وزني واليوم بديت جد باذن الله بريجيم اسامه حمدي ونهايه اليوم بكتب لكم يومي ويارب لي ولكم الرشاقه والصحه
غلا☆
•
غلا بدايه لابأس فيها كملييي ولا توقفي ابدددا وخلي الشي اللي تشتهيه ذواقه بس وراح تقتنعي ولمن تخبصي لازم تزودي بالرياضه نص ساعه ماتكفي في هذا كله خذيها ك لعب مو رياضه وتعبغلا بدايه لابأس فيها كملييي ولا توقفي ابدددا وخلي الشي اللي تشتهيه ذواقه بس وراح تقتنعي ولمن...
يب كبدايه جيده واشوف نفسي انجزت وحصرت نفسي بكميه خفيفه من الاكل
اما من ناحيه الذواقه ماعرف نفسي انا عند الذواقه اذوق مرتين ثلاثه كلها ع اساس ذواقه عهههههعععه خليني ماسكه نفسي افضل
والرياضه شوي شوي حزيد المده بس قلت ابدا بنص ساعه وجيليان شامله الكارديو والمقاومه فبديت فيها بس حزيد مع الايام اكيد 💪
اما من ناحيه الذواقه ماعرف نفسي انا عند الذواقه اذوق مرتين ثلاثه كلها ع اساس ذواقه عهههههعععه خليني ماسكه نفسي افضل
والرياضه شوي شوي حزيد المده بس قلت ابدا بنص ساعه وجيليان شامله الكارديو والمقاومه فبديت فيها بس حزيد مع الايام اكيد 💪
غلا☆ :
يب كبدايه جيده واشوف نفسي انجزت وحصرت نفسي بكميه خفيفه من الاكل اما من ناحيه الذواقه ماعرف نفسي انا عند الذواقه اذوق مرتين ثلاثه كلها ع اساس ذواقه عهههههعععه خليني ماسكه نفسي افضل والرياضه شوي شوي حزيد المده بس قلت ابدا بنص ساعه وجيليان شامله الكارديو والمقاومه فبديت فيها بس حزيد مع الايام اكيد 💪يب كبدايه جيده واشوف نفسي انجزت وحصرت نفسي بكميه خفيفه من الاكل اما من ناحيه الذواقه ماعرف نفسي...
ياحلوه تمارين جيليان المستوى الاول قصدك وممكن رابط ؟!
الصفحة الأخيرة
يلا شددي الهممه