غلا☆
•
ايوا المستوى الاول انا محملتها من زمان عندي ودورت لك بالنت ماحصلته مادري كيف ارسلها لك اذا تعرفي طريقه قولي لي
al.mezn
•
مساء الخير
كيف حالكم صبايا
يوم الجمعه الحمد لله تم بخير
صحيح احس بخمول وكسل وشوية صداع
بس ان شاء الله كم يوم ويصير الوضع طبيعي
رجيمي غلا الاشواق
الى الان ما بديت رياضه
المويا لتر ونص
كيف حالكم صبايا
يوم الجمعه الحمد لله تم بخير
صحيح احس بخمول وكسل وشوية صداع
بس ان شاء الله كم يوم ويصير الوضع طبيعي
رجيمي غلا الاشواق
الى الان ما بديت رياضه
المويا لتر ونص
يومي السبت
جاتني الدورره وخلاص احس لساني يبي اي شي حالي الله يعدي اليوم هذا بذات ع خيرر
ع الريق كوب مويه حاره قرفه وفلفل ابيض وزنجبيل وعسل
الفطور / كوب شاي بسكر دايت و٤ او ٦ حبات شابوره بر مع ملعقه كبيره لبنه لايت
الغذا / شاي نعناع ساده وقطعه بحجم الابهام دونات < اسكت نفسي
العصر شربت ٣ لتر وربع
ومع الدوره مرره ماشتهي اي شي بس ابي حلا وحاجات حاره لكن بمسك نفسي
رايحه اختبر بتجهز والبس
واخذ معايا قاروره المويه اشرب منها
والليل برجع مرهقه مابسوي رياضه بإذن الله بكره الصبح اتمررن
يلا بنات نششد ع بعض
جاتني الدورره وخلاص احس لساني يبي اي شي حالي الله يعدي اليوم هذا بذات ع خيرر
ع الريق كوب مويه حاره قرفه وفلفل ابيض وزنجبيل وعسل
الفطور / كوب شاي بسكر دايت و٤ او ٦ حبات شابوره بر مع ملعقه كبيره لبنه لايت
الغذا / شاي نعناع ساده وقطعه بحجم الابهام دونات < اسكت نفسي
العصر شربت ٣ لتر وربع
ومع الدوره مرره ماشتهي اي شي بس ابي حلا وحاجات حاره لكن بمسك نفسي
رايحه اختبر بتجهز والبس
واخذ معايا قاروره المويه اشرب منها
والليل برجع مرهقه مابسوي رياضه بإذن الله بكره الصبح اتمررن
يلا بنات نششد ع بعض
مساء الخيرات
يومي السبت
الفطور
بيضتين مقليه بزيت وعصير برتقال
الغداء
مافيه
العشاء
لحم وبقدونس مع بيبيسي دايت
المشروبات
مشروب يانسون وكمون وزنجبيل
الماء تقريبا ٢ لتر
الرياضه
٤٠ د رقص
وتم اليوم الاول بسلام ولله الحمد
يومي السبت
الفطور
بيضتين مقليه بزيت وعصير برتقال
الغداء
مافيه
العشاء
لحم وبقدونس مع بيبيسي دايت
المشروبات
مشروب يانسون وكمون وزنجبيل
الماء تقريبا ٢ لتر
الرياضه
٤٠ د رقص
وتم اليوم الاول بسلام ولله الحمد
um-mesho
•
مساء الخير
يوم السبت
الفطور..ثلاث قطع من شرائح الخبز المشبعه ..بيضه..شاي
سناك ..خيار
الغدا..دجاج بالخضار ..ربع رغيف
سناك ..كوب عصير برتقال..قطعة كيك
العشاء..بدون
المويه ..ثلاثه لتر
الرياضه ..كارديو ..ومقاومه للجزء السفلي من الجسم
الحارق ..كوب زنجبيل
يوم السبت
الفطور..ثلاث قطع من شرائح الخبز المشبعه ..بيضه..شاي
سناك ..خيار
الغدا..دجاج بالخضار ..ربع رغيف
سناك ..كوب عصير برتقال..قطعة كيك
العشاء..بدون
المويه ..ثلاثه لتر
الرياضه ..كارديو ..ومقاومه للجزء السفلي من الجسم
الحارق ..كوب زنجبيل
الصفحة الأخيرة