يوم الأربعاء. يوم الديتوكس العالمي.
مسموح سلطة. و فاكهة
يوم الأربعاء. يوم الديتوكس العالمي.
مسموح سلطة. و فاكهة
كم كنت تاخذين نقطه ؟!كم كنت تاخذين نقطه ؟!
روبي انا كنت غالبا اوفر ٢ ال اربع نقاط على حسب يومي بس احاول مااستهلكها كلها واللي اوفره استهلكه بالاوبن دي. اليوم المفتوح وهكذا والحين نزلت عليه ١٠ كيلو الحمدلله
يومياتي الإربعاء
نظامي النقاط
فطوري
٢ بيض مسلوق =٤
سناك
قهوة
تويكس ٣
غداء
٤ ورق عنب =٢
ربع تميس= ٢
العشاء
٤ سمبوسه بالفرن =٤
شاي =١
بسكوت=٣
سناك
فواكه
مكسرات ٢
المجموع ٢٢ من ٢٦
رياضة ساعة
مويه لترين
نظامي النقاط
فطوري
٢ بيض مسلوق =٤
سناك
قهوة
تويكس ٣
غداء
٤ ورق عنب =٢
ربع تميس= ٢
العشاء
٤ سمبوسه بالفرن =٤
شاي =١
بسكوت=٣
سناك
فواكه
مكسرات ٢
المجموع ٢٢ من ٢٦
رياضة ساعة
مويه لترين
يومي كان
وجبتين فقط
ساندوتش دجاج وعصير تفاح
ومُطبَّق
لترين مووويه
رياضه ثلث ساعه جوني ضيوف
وجبتين فقط
ساندوتش دجاج وعصير تفاح
ومُطبَّق
لترين مووويه
رياضه ثلث ساعه جوني ضيوف
الصفحة الأخيرة
الفطور×××
الغدا/
10 ملاعق رز =4
ربع صدر دجاجه =1.5
15عنب =1
سناك
6 حبات تمر=2
15 عنب =1
ملعقه طحينه 2
العشا/
ربع خبزة بيت/3
ايدام خضار =0
شاي بملعقه سكر =1
سناك اخر الليل
6 تمر =2
طحينه =2
المجموع /19.5 من 21
الرياضه ×
الماء اقل من لتر